リバウンドを繰り返してしまう理由はこれだ!
頑張ってダイエットしても、すぐリバウンドしてしまう。
リバウンドには理由があった!?
意外と知られていないリバウンドの理由とは?
体重着目するダイエット
なんどもなんども繰り返し行っているダイエット。体重ばかりを気にしていませんか?
自分の体重もみる必要はありますが、まずは体脂肪率に注目してみてください。
体脂肪率を落とし、筋肉量を上げることでしなやかでヘルシーで健康的な身体になります。
体脂肪率を減らすことで、リバウンドしにくくなるのです。
食事を減らすダイエット
気合いを入れて、今日食べない!1日1食!など食事を減らすダイエットを行っていませんか?
実はそれこそがリバウンドになりやすい原因なのです。
確かに一時的に体重は減りますが、健康的ではありません。食事を減らすのではなく、バランスを整えることに着目してみてください。
運動の仕方も意識して
運動メニューもバランス良く行うのがポイント。
有酸素運動してますか?
身体を引き締めるのに大切なのが有酸素運動です。
体脂肪燃焼やカロリー消費をするには有酸素運動をしなければなりません。
無理してたくさん行うことよりも、継続して行うことが大切です。
1日30分~始めてみましょう。
いかがでしたか?
リバウンドしやすい方は運動や食事、ダイエット法見直してみてください。
今から頑張りましょう。
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