ボルダリングとは

ボルダリングとは、クライミングの1種で、低い岩や岩壁を登るスポーツの事です。

初心者がボルダリングを始める際は、屋内のボルダリングジムの場合が一般的ですよ。

屋内の場合は、自然界の岩や石の代わりに壁に人工的に作られた、色の付いた様々な形のホールドという突起物を登っていきます。

万が一ホールドから踏み外しても室内にマットが敷き詰められているので、安全なように工夫がされています。

ただ現在では、ロープをつけて高い所まで登る「インドアクライミング」をボルダリングと呼んでいる場合もありますよ。

効果とは

ボルダリングは全身の筋肉使うスポーツで、特に、

腕の筋肉
肩の筋肉
下半身の筋肉
背中の筋肉
腹筋
太ももの筋肉
など、各部位の筋肉UPだけでなく引き締め効果があるので、美しいボディラインを手に出来る効果も期待されています。



また、簡単に届かない距離のホールドを掴もうとして、手を伸ばしたり、足を伸ばす事で筋肉の柔軟性もUPするのでより引き締まったボディになります。



また、女性であれば、加齢と共に気になるお尻や胸の垂れについてですがボルダリングをする事で、

バストアップ
ヒップアップ
に繋がる筋肉UPが期待できますよ。



特に、デスクワークをする機会が多い職業の方には、お尻の筋肉が緩みがちなのでボルダリングはおすすめです。

ダイエット効果が

ボルダリングの効果として忘れてはならないのが「ダイエット効果」です。といっても、単純に体重を落とすだけではなく、身体を引き締めることができるのがポイントです。

肩甲骨の周りには、全身の余分な脂肪を燃焼させてくれる褐色脂肪細胞が沢山あります。肩甲骨を動かすボルダリングは、褐色脂肪細胞を刺激して身体の脂肪を落とすことができます。

全身に筋肉が付くので体重は落ちにくいですが、基礎代謝が増えるので痩せやすい身体になります。体重よりもスッキリした体型を目指す人には、オススメです。
さらに、精神的に負担がかかるダイエットとは違い、楽しんでいる間に痩せられるので長く続けることができます。継続できない方法では、リバウンドしやすいですからね。

スムーズに登るには体重が軽い方が有利です。「うまくなりたいから痩せる」という気持ちになれば、自然と食事などに気をつけるようになり体重管理ができるようになります。

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takuji

こんにちわ。
クエン酸と、テニス大好き少年です。プレーするのも、観戦するのも大好きです。
得意なのはフォアストロークです。アプローチから相手を追い込み、ボレーで決めるのが
基本的なスタイルです。苦手なのはバックです。弱点を隠し、なるべくフォアに回り込んで打つ癖で、弱点が余計に目立つようになりました。
これからも、弱点から逃げずにバックを克服していきます。