ドロドロの血液にも、いろいろなタイプがあります。

食べすぎや飲みすぎなどが原因で、血液中の糖質や脂質が増えている場合
なんらかの理由で血液の成分（とくに赤血球）が変形して、うまく流れない場合
傷ついた血管の修復のため、血小板が集まって流れが停滞する場合
などです。
こうした状態を放置していると、動脈硬化の材料（脂質など）を増やしたり、血管をつまらせる原因ともなるので注意が必要です。

①1日に1回は魚類（80〜100g目安）を主菜とした食事をする。
②うち週2回はDHAとEPAの含有量が高い真イワシやサンマ、サバなどの魚類を意識的に食べる。
③魚のDHAやEPAは脂身に豊富に含まれるので、油をできるだけ落とさない工夫を。野菜と一緒に煮たり焼いたりすることで油を野菜に吸わせるなど、効率的な摂取の工夫を。
魚類が苦手な人やベジタリアンは、α-リノレン酸を多く含む植物油（シソ油、亜麻仁油）を意識的に摂るといいでしょう。

血液の健康状態は目に見えないので、ついつい後回しになりがちですよね。しかし、血液の健康は全身の健康です。

ここで、とっても簡単！血液サラサラレシピをご紹介します。材料は玉ねぎとかつお節とポン酢だけ！

作り方は玉ねぎをスライスし、水に5分ほどさらします。水にさらしたらザルにあげて水気を切り、かつお節とポン酢をかけたら完成。「おさかなすきやね」にもありましたが、玉ねぎ（ねぎ類）には、血液をサラサラにしてくれる成分が含まれているので、血液サラサラレシピにぴったりの食材です。身近で簡単なことからチャレンジし、血液サラサラ『血液美人』を目指しましょう