人それぞれ太り方が異なるため、一概にダイエットといっても対策が変わってきます。
ダイエットを効率良くするためには、自分の太り方を把握すること。そして適したダイエット法を取り組んでいくことがポイントになってきます。自分に合ったダイエットをもう一度見つめ直してみて下さいね。

●いわゆる脂肪太りタイプ。
こんな方に一番必要なのは、定期的な運動を生活の中に取り入れる事です。
脂肪を燃焼させるには、運動するのが一番！
運動を行う事によって筋肉が付き、エネルギ－を消費しやすい体を作ることができ、太りにくい体になります。

▼対策
筋肉が貧弱で基礎代謝が低下している上に、食べ過ぎてカロリーオーバーになっている場合が多いので、１日３０分くらいは体を動かしましょう。毎日同じ時間に同じ時間をかけて行うとベストです。筋肉質になるのではと懸念する方がいらっしゃると思いますが、もともと女性は筋肉が付きにくいものですし、ハードな運動をしなければムキムキな体にはなりません。

そんな人は、自分の生活習慣をチェックしてみましょう。 急に食事制限をしてダイエットして痩せても、結局リバンドを繰り返す可能性が極めて高いからです。
もともとこういう場合は、運動不足と過食気味の方が多い傾向にあります。また、リバンドを繰り返す方が多いタイプでもあるので要注意。

▼対策
毎日の食事と運動、起床時間と就寝時間を日記につけてみましょう。自己確認が出来てどの点を改善すればいいのかが明確になります。
食べずにダイエットするという考え方を改め、食べ過ぎた分は消費してしまうという考えで減量を行うのをおすすめします。

部分的にサイズダウンしたい方は、こまめにボディサイズをチェックしてみましょう。 ウエストや太ももなど気になる部分は毎日チェック！つまんで厚みを測ったり、全身鏡でたるみをチェックしてみたり。
積極的に自分の体を見て、どの部分を集中的に引き締めるのか意識することから始めましょう。

▼対策
部分的に引き締めたいなら、腹筋、大臀筋など、気になる部分にある筋肉を動かすエクササイズが必要になります。
筋肉質な体にはなりたくない方は、負荷の小さなものを長く続けてみて下さい。
ウォーキングなどの有酸素運動で体にたまった余分な脂肪を消費した後に、気になる部分の筋肉を鍛えると効果もよりアップします。