ココアのストレス緩和に大きく関わっているのが、テオブロミンという成分です。

近年の研究でテオブロミンに自律神経系の調節作用が認められており、気持ちを和ませて穏やかにする作用があるといわれています。

また、ポリフェノールを摂取することでストレスを 受けたときの抵抗力が増し、ストレスを感じてもダメージを弱められる作用があります。

そのうえココアには、長寿遺伝子サーチュインに直接作用し活性化を促す働きがあるレスベラトロールが含まれています。

レスベラトロールには、サーチュイン遺伝子を活性化して脳の働きを活発にし、細胞レベルで活性酸素による損傷を減少させるという研究結果が出ています。

牛乳を飲んで、ストレスを解消しましょう。そのイライラは「セロトニン」が不足しているから。別名”幸せの物質”とも呼ばれるこの成分は、牛乳に含まれるタンパク質に多く存在しています。彼氏と喧嘩したとき、女性同士のしがらみにうんざりしたときは、温かい牛乳を飲んで、ホッとひと息つきましょう。

炭酸水を飲むとすっきりした気分になるだけでなく、副交感神経の働きを促進してリラックスする効果があります。

ダイエット中の人は、砂糖などが入っていないカロリーゼロの炭酸水を飲めば安心です。

炭酸水には疲労回復や美容効果もあるので、健康と美容に気をつけている人にもおすすめです。

また、炭酸水には脳を覚醒させる効果もあるので、寝る前よりは朝や日中に飲むのがおすすめです。