「ホットヨガ」とは、室温39度前後、湿度60％前後に保たれた室内で行うヨガを意味します。この室温は体を一番柔軟にするとされる温度であり、多湿な環境は発汗を促します。ヨガのゆっくりとした動きやポーズは、自然に筋肉を伸ばすことや、インナーマッスルを鍛えることを目的としています。スタジオヨガとの違いは、ホットヨガは高温多湿の環境で、早い段階から筋肉を柔軟にするため、より効率的に無理なく筋肉を伸ばすことができるという点が挙げられます。 汗をかくことは本当に気持ちがよいものです。普段あまり汗をかかないという方は、ぜひホットヨガで発汗してみましょう。

・リラックス効果
ホットヨガは運動量がたいしたことなく、運動方法もとてもゆっくりです。ゆっくりとじわじわ体を温め、運動をしているのにリラックスしている状態になります。
体がリラックス状態になるとこわばった筋肉がほぐれ、末端まで血液が循環してくれるので、肩こりや冷え性の改善にもつながります。
・美肌効果
汗が出るため、毛穴に詰まった汚れが汗と一緒に出て行ってくれます。そして、毛穴の開閉機能が向上し毛穴が開きにくい肌が荒れにくい体にしてくれます。
・ダイエット効果
汗をたくさんかくことによって、ダイエット効果が得られるみたいです。
更に、汗をかくことにより、体内に溜まっている老廃物を排出することにもなりますのでデトックス効果も期待できます。

やっぱり人間なので調子が出ない日はあります。
そんな日は無理をせずに途中退室をして休んでください。
無理をして続けていると酸欠状態や脱水症状など起こす危険性があります。
少しでも体調に異変を感じたら無理をしない、マイペースに楽しんで行うことが大事です。
女性の場合は生理前や最中は体調が崩れやすいので特に気をつけましょう。