パソコンにスマホにタブレット・・・
現代の生活において、目を酷使するケースが多いですね。
そうなると目の疲労も自然と増えますね。
眼精疲労が原因で起きる病状もありますので、気をつけましょう。

眼精疲労の主な症状には
・疲れによる充血
・かすみや視力の低下
・目の痛み（ひどい時は目の裏側までの痛み）

などがあります。また、目以外でも、
・身体の痛み
・胃痛や食欲不振
・便秘
・目の痛みに伴う吐き気

と言う症状まで現れます。さらに進行すると、イライラや不安感、抑うつ、といった自律神経の症状へ発展することがり、結構恐ろしいものです。だから、目の疲れを甘く見て放って置くと恐ろしいことになりますよ。

眼精疲労の原因は主にパソコン、テレビ、読書など目を酷使することですが、眼の機能低下や他の病気によるものもあります。眼精疲労の原因は様々で、主な以下の五つに分かれます。

1．神経性疲労
　　パソコン、読書、テレビなど長時間同じ距離を見続けることにより起こる疲労。

2．筋性眼精疲労
　　斜視、複視、など目をとりまく筋肉の働きの異常により、両眼の位置がアンバランスになって
　　起こる疲労。

3．症候性疲労
　　ドライアイ、白内障、緑内障、網膜症など疾患から起こる疲労。

4．調節性眼精疲労
　　遠視、老視など、物に焦点を合わせる目の調節作用が低下することで起こる疲労。

5．精神性疲労
　　慢性疲労、過労、睡眠不足、ストレスなどによる疲労。

長時間ものを見ない。
長時間ものを見続けることで目は疲れます。ですから、1時間に10分から15分は目を休ませましょう。また、集中してものを見ている時は、まばたきを忘れてしまい、目の乾燥の原因となります。涙は目に栄養を運んでいますので、目が乾燥することで目に栄養が行き渡らなくなります。

眼球体操をする。
・眼球をゆっくり上下に動かす。
・眼球をゆっくり左右に動かす。
・眼球をゆっくり回す。
・まぶたをギュッと閉じ、パッと開く。
以上の動作を数回繰り返しましょう。

目の周りをマッサージする。
目の周りをマッサージすることで、血行がよくなり新陳代謝がよくなります。あまり強くマッサージせずゆっくり定期的に行いましょう。

パソコンやテレビを見る場合は、パソコンの画面が周りよりも明るくならないようにする。
パソコンやテレビの方が回りより明るいと、目が疲れてしまいます。暗いところであまり物を見ないようにしましょう。
また、パソコンの画面は視線が下になる場所に置きましょう。視線が上になると、自然とまばたきの回数が減ってしまうためです。