春は、他の季節よりも気温差が大きい季節みたいです。
10℃以上の気温差があるのは、珍しいことではありません。
ポカポカ陽気の次の日は、冬の寒さが戻ってきたりします。
1日の中でも、大きく気温が変化します。
朝は寒く、日中は上着なしでも過ごせるような陽気になり、夜は再び冷え込むという傾向が見られますよね。
暑さに慣れるには、数日から2週間程度かかると言われています。
8℃以上の気温差で、人間は体調を崩すと言われてます。
生活習慣病があったり、高齢だったりすると、5℃以上の気温差は、体調を崩す危険サインと考えてよいとも言われています。

急激に変化する気温。1日の中でも大きな気温差が生じる春は、体に大きな負担がかかります。
特に高齢者は、注意が必要と言われてます。

年をとると、体温調整の機能がだんだん衰えてきます。寒い時には、人間は自律的に体内で熱を作り出して体温を一定に保とうとしますが、高齢者になると、この働きが鈍ってしまいます。
さらに、温度感覚も高齢になると低下するため、気温の上下にあわせた服装をして体温調整をすることが、若い頃より難しくなります。
そのため、高齢者は体調を崩しやすいと言われてます。

まず、春の体調不良とはどのようなものなのか、
春の体調不良の代表的な症状をチェックしてみましょう。
・何となくダルくて、身体が重く感じる
・疲れやすく、休息をとっても疲れがとれない
・十分な睡眠をとっているのに、日中眠くなる
・ちょっとしたことでも、妙にイライラする
・花粉症で、鼻水やくしゃみが止まらない

などの症状を感じたら体調管理に気をつけましょう。

自律神経が乱れると、身体が冷えてしまいがちです。
身体を温めてくれる食材を、意識的に摂るようにしましょう。

にんにくやネギ、生姜などの「温め食材」を使うといいですね。
肉なら鶏が良いそうです。
味噌も身体を温めてくれるので、生姜やネギたっぷりの、
味噌野菜炒めなど、お手軽で良さそうです。
また、クエン酸も体調を整える効果があるらしいので、夏だけではなく、春も摂取してみましょう。

いかがでしたでしょうか。
暖かい夏はもうすぐでしが、油断せずに夏を迎えましょう。