どうしてもお腹空いた時に実践してる方も多い…歯磨き。
歯を磨くことでに有効的に食欲をコントロールできるのです。
普段、歯磨きは普通食後にするものです。
空腹時に歯磨きをすることで、脳が「もう食事は終わったのかな？」と思認識させ、空腹を感じさせる指令を出さなくなります。
そして歯磨きはいつもより長めにしてください。

集中し過ぎて夕食を取るのも忘れてしまうほど夢中になれる読書やDVD鑑賞。
食べたいって気持ちを断ち切る有効的な方法なのです。
夕食後、寝る前にお腹が空いた時は大好きな本やDVDを見てみましょう。
楽しくなって自然と食欲が抑えられるはず…

炭酸水を飲む時には、糖質を含む炭酸飲料はなく、必ず炭酸水を飲みましょう。
炭酸水は炭酸が胃の中で膨れ、一時的にお腹がいっぱいになったような感覚になります。お腹が膨らみ、胃腸が刺激されるので便秘予防にもなります。どうしてもお腹が空いたときの最終手段。
お腹が空いたときには炭酸水を飲んで食欲を抑えましょう。

いかがでしたか？
意外と簡単にできる方法ばかり。
是非今日から実践してください。