バランスの取れた食事

当たり前ですが、難しいバランスの良い食事。
内蔵脂肪を落とすに緑黄色野菜を中心に摂るのがポイント。ダイエットのために食事制限をすると身体に必要な栄養素まで摂れなくなってしまいます。特にビタミン、ミネラル、食物繊維など積極的に摂って身体の中からキレイになりましょう。

継続できる運動

内蔵脂肪を落とすには無酸素運動ではなく、有酸素運動を日々の生活に取り入れてください。
ウォーキングを1日30分。
途中で嫌にならないように継続できない過度な運動はさけましょう。個人にあった強度で継続できる運動をする事がポイントです。

休肝日を多くする

お酒大好き!疲れたら飲む!毎晩晩酌!なんて方結構多いはず。
実はお酒を飲む頻度が高いと内蔵脂肪が付きやすいのです。
休肝日は内蔵脂肪を落とす最大ポイント。
なるべく多く休肝日を作り、肝臓を休ませましょう。

意外とわかっていても中々できていないことばかり。3つのポイントを毎日の生活に取り入れ、健康的な身体を目指しましょう。

関連するまとめ

食べた後に後悔することありますよね?食べ過ぎ防止策を知っておこう

やっぱりダイエットは食事が肝心。 運動と食事のバランスで健康的な ボディに! 食べない! じゃなくて、食べ方…

年末年始に思いっきり食べたいあなたへ!大人のための「ホッとぱっくん分解酵母」新発売!

株式会社ネイチャーラボは、人気ダイエットサポートサプリシリーズ「SVELTY」から「ホッとぱっくん分解酵母」…

ダイエットしてるけどお酒を飲みたい!太らない飲み方・太らないおつまみを知ろう!

ダイエット中の方必見!太らない飲み方。太らないおつまみをご紹介します。

関連するキーワード