健康と美容を目指すのは多くの人が考える現代の課題となってきました。

そのための方法として着目されているのが日本の伝統的な文化であるお風呂です。
効果的な入浴を行うことによってダイエットとデトックスに効果があるということが知られるようになってきたからです。

入浴することによって身体を温めることにより、血行がよくなると共に代謝が活性化されるようになります。
そのため、お風呂に入っているだけでも新陳代謝がよくなってカロリー消費が多くなり、ダイエットに効果が現れます。

それに加えてお風呂に入るとだんだんと汗をかいてくるということがポイントであり、発汗によって身体の中の老廃物を外に出してしまうことが可能です。

入浴によって身体を温め、発汗によって老廃物を除去することで健康と美容を同時に獲得できるのです。

ダイエットとデトックスを実現するための入浴方法として選ばれる有用な方法が半身浴です。

ダイエットとデトックスのためには身体を芯まで温めてじっくりと発汗させて老廃物をじわじわを追い出すことが大切になります。
そのためにはお風呂に長時間入っていられるということが重要であり、身体への負担が小さく、血の巡りをよくする効果が高い半身浴がとても有効なのです。

半身浴によって発汗をしようとするとついお湯の温度を高くしてしまいがちですが、その必要はありません。

むしろぬるめであった方がよく、それによって身体の芯まで温まるまでゆっくりとお風呂に入っていることができるのです。
30分から1時間程度を目安にゆるめのお湯に半身浴をしていればだんだんと汗がにじみ出てきてダイエットとデトックスの効果を実感できるでしょう。

デトックスよりもダイエットを重視する場合に有効なのは高温反復法です。

お風呂に入っていることによる代謝の向上効果に加えて、身体に温度差と水圧の負担をかけることによって運動量を増やし、カロリー消費を増やすと共に効果的に発汗させる方法です。

高温反復法は高い温度のお風呂への入浴と休憩を繰り返す方法であり、42℃程度のお風呂を準備する必要があります。
そして、二、三分の間だけ入浴した後、お風呂から出て五分ほど休憩するということを繰り返します。

高い温度のお風呂に入ることによって効果的に身体の温度が上昇させられてそれを下げようと発汗がおこるのです。

これを繰り返すことで運動としての効果も高く、新陳代謝の活性化にもつながるためダイエットには特に効果の高い発汗入浴法となっています。