人は体を動かすときに筋肉を使います。そのエネルギー源として欠かせないのが炭水化物です。

ブドウ糖類は体内でエネルギーへと変換され、筋肉を動かす役割を果たします。また、運動後の回復のためにもカーボチャージは欠かせません。

筋肉をつくるためにはタンパク質さえ摂っていればいい、という認識は誤りです。プロテインや鶏のむね肉ばかりを食べてもなかなか筋肉はつきません。

ボディメイクをもっと効率よく行うために、積極的にカーボチャージを行いましょう。

ブドウ糖類の摂取は、筋トレをするエネルギーであるグリコーゲンの生成を促します。エネルギーが十分に蓄えられてこそ、私たちは高いパフォーマンスを発揮することができるのです。

まず私たちが食べたものから、糖質(ブドウ糖)が生命維持のために各組織、血液に運ばれます。私たちは血液中のブドウ糖の濃度のことを、血糖値と呼んでいます。血液中で余ったブドウ糖は、グリコーゲンとなって、筋肉や肝臓に蓄積されます。

ブドウ糖をはじめとする炭水化物を摂取することで、筋肉がつきやすくなります。

筋肉は、タンパク質からつくられます。しかし炭水化物が不足していると、筋肉内のアミノ酸がエネルギー不足を補うために放出されます。そのせいで、タンパク質が筋肉になることなく分解されていくのです。
その結果、私たちの体に筋肉がつきにくくなってしまいます。

このような事態を防ぐために、ブドウ糖を多く含む食べ物をきちんと摂取する必要があるのです。

炭水化物を控えすぎると、2つのリスクがあります。

・疲れやすくなる
・集中力がなくなる

ブドウ糖が不足していると、骨格筋(骨格を動かすためにある筋肉)にエネルギーが行き渡りません。そのため、筋トレ中に疲れを感じやすくなってしまいます。「疲れた」と思いながらトレーニングをしても、高い運動効果を得ることはできません。

また、筋トレには集中力が大事です。集中力は、トレーニングの効果向上、怪我防止のために必要です。
炭水化物不足になると、これらの効果が期待できなくなります。