今回も自宅で出来るトレーニングですね。
なかなかトレーニングというときついイメージですね。
そのイメージが先行しちゃって、行動がとれない人も多いのでは。
好きな音楽を流しながら動いてみるのもアリですね。
自分がテンションが上がる曲に乗ってトレーニングをしましょう。

ワイドプッシュアップは自重トレーニングの代表格「プッシュアップ」のバリエーションの1つです。ワイドプッシュアップはプッシュアップの手幅を通常よりも広げて行うトレーニングであり、大胸筋を腕立て伏せよりも高い負荷で鍛えることが出来ます。それに加えて、腕立て伏せよりも上腕三頭筋などの関与を抑えることが出来るため習得することで自重トレーニングのバリエーションを増やすことが出来ます。

・足は広げないで揃える
・顔は前に向けるが、慣れるまでは下向きでもOK
・手のひらは体と同じ向きに揃える

ワイドプッシュアップの効果を最大限高めることができるアイテムが、プッシュアップバーになります。プッシュアップバーは腕の位置を上げて、大胸筋の可動域を広げるアイテムです。自重トレーニングでとてもおすすめなワイドプッシュアップの効果をさらに引き出すことができる器具なので、本気で筋肉をつけたいという方は絶対に手に入れておきましょう。