① 時間
それから、時間が足りなくて「もう嫌だ」と思うこともありますよね。期限に迫られたり、やりたいことがあるのに仕事に追われて時間がなかったり時間だけはみんな限られていますので、うまく使っていくしかありません。しかし頭で分かっていても、時間は無情にも過ぎていきますよね。時間に間に合わなかったり、時間内思うように出来ずに「もう嫌だ」と思うことがあります。

②家族
家族関係でも「もう嫌だ」と思うこともあるようです。親が口うるさかったり、兄弟喧嘩が耐えなかったり、子育てに疲れてしまったり、夫婦関係が悪くなったり。家族だからこそ言い合える部分がありそれで言い過ぎてしまったり、逆に我慢しなければいけないことがあったりしますよね。

③ お金
人が「もう嫌だ」と感じる原因のひとつが、お金です。欲しい物があるのに使えるお金がない、なかなか貯金が出来ない、支払いに追われているなどなど、お金のことを考えるだけで嫌になってしまうことってありますよね。しかし、生きていくうえで必ず必要となるのがお金です。そのため、大金持ちでない限りお金のことを考えずに生きていくのはなかなか難しいでしょう。そして手に入るお金は人それぞれ。お金持ちの人もいれば生活が苦しい人もいますよね。周りと比較したり、自分の欲しい物が手に入らない時に「もう嫌だ」と感じてしまいます。

④ 育児
育児も「もう嫌だ」と思ってしまう原因になります。しかし育児の愚痴ってなかなか言いづらく溜め込んでしまいがちです。子供に対して疲れたと思ってしまう自分を責めてしまう人もいます。さらに、子供が大きくなってきたら将来への不安があったり、思っている以上にお金がかかってしまったりと頭を悩ます方も多いのではないでしょうか。そしてママ友との関わりや学校との関わり、子供同士の人間関係などもあります。

① 一人で悩まない
もう嫌だと思うと、一人で落ち込んでしまうことがよくあります。しかし、一人で悩んでいるとどんどん悪い方に考えてしまったり、客観的に物事を捉えられなくなります。そのため、相談出来る相手に話を聞いてもらいましょう。あまり人に聞いてもらうのが得意じゃない場合は、ネットなどで見ず知らずの人に聞いてもらうのでもいいでしょう。自分では気付かなかった視点からアドバイスをくれることがあります。

② 冷静になる
今は悪い時期なんだ、と思えたら冷静でいるようにしましょう。もがいたり焦ったりすると、状況が悪化したり疲れてしまうことがあります。まずは冷静になって、なぜ今の現状が起きてしまったのか、そしてどうしたら改善出来るのかを冷静に考えてみましょう。とりあえず思いつくままに紙に書き出してもいいでしょう。状況を冷静に把握するようにしましょう。

③ 考えても答えが出ない時はある
嫌だと思った時って考え込んでしまいますよね。そしてすぐに解決策が出てこなくて焦ってしまうことがあります。しかし、考えても答えが出ない時もあります。全然解決出来ない時もあります。それは誰にでもあることなので「そんな時もある」と割り切りましょう。

④ いつか必ず終わる
まずは、もう嫌だと感じたら、「でもこの悪い状況はいつか終わる」と思ってください。一生このまま最悪な状況のまま生きていくわけではありません。必ず負のループから抜ける瞬間がありますので、人生を悲観しなくて大丈夫です。今ちょうど悪い時期が来たんだな、と思うようにしましょう。

① 誰かに電話する
一人でいると、どんどん悪い方向に考えてしまうことってあります。家族でも友人でも恋人でも、時間のある人に電話を付き合ってもらうといいでしょう。嫌だと思っていることを話してもいいですし、他愛もない会話をして思いっきり笑うのも良いでしょう。誰かと話すだけで一人じゃないんだと思えます。話を聞いてもらって安心したり、笑ってちょっとでも悩んでたことを忘れ気分転換になります。

② ストレッチをする
ストレッチ出来る空間があったら、ストレッチしましょう。背筋を伸ばすだけでもいいですが、屈伸をしたり身体を思いっきりねじったり出来たら思いっきりしましょう。ラジオ体操してもいいくらいです。身体を動かすと、気持ちがとてもスッキリします。血流も良くなるので、頭もスッキリします。

③深呼吸
外にいる時に「もう嫌だ」となった場合は、とにかく深呼吸をしましょう。
外の空気を思いっきり吸うだけでリフレッシュ出来ます。そして気持ちも落ち着いてきます。ふぅ〜と声に出すくらい大きく深呼吸をしてみましょう。

④ペットショップに入る
植物だけでなく、動物に癒やされることで気分転換出来ます。ペットショップには子犬や子猫がたくさんいます。寝ている子から、遊び回っている子、そして見に来てるお客さんを見つめている子もいますね。お店によっては、抱っこしたり触れ合えるところもあるので思いっきり癒やされましょう。

⑤ ボディクリームでマッサージ
それから、ボディクリームでマッサージするのもいいですよ。特に社会人の人は仕事中も通勤でも身体を酷使している人が多いです。特にリンパを流すマッサージはやった方がいいです。次の日の足の疲れなどが全然違いますよ。また全身マッサージすることで、マッサージされた部分も温まりますし、動いたことによって体全体もポカポカしてきます。好きな香りのボディクリームを使えば寝る時にその香りに包まれるので、安眠効果も期待できます。