「ランニング」で、ダイエットや体力向上!

「ランニング」の大きなメリットは体が引き締まり、ダイエットへの効果が高まることです。また、体全体を使うランニングは、凝り固まっていた体をほぐしたり、血流を良くしたりするので、体内の機能が活性化されます。

また、普段運動をしていない方も、習慣化していくうちに、体力や筋力がついてきます。そうすると、以前までしんどいと感じていたことも楽にできるようになったり、日常生活でも体を動かすことが億劫ではなくなったりといった効果を実感できるようになります。

「ランニング」で、血流や便秘を改善!

「ランニング」は全身運動で、下半身から心臓へ戻る血流をよくするので、全身の血流改善の効果が期待できます。また、体に取り込む酸素の量が増えることで、体の末端にも栄養が運ばれ、体内の老廃物がスムーズに回収されるので、新陳代謝を促してくれます。

普段より呼吸をたくさん行うことで、肺を動かすための横隔膜・お腹周りの筋肉が動き、腸の運動を刺激するため、便秘の改善も期待できます。

「ランニング」で、心身をリフレッシュ!

体を動かすと、気分がスッキリする方もいると思いますが、これは、体を動かすことで発生するセロトニンによるものです。脳内で発生するセロトニンが、自律神経を整え、神経を落ち着かせてくれるんです。これはすべての運動に言えることで、「ランニング」でも効果があります。

「ランニング」を習慣化することで寝つきが良くなる!

運動習慣がある人は眠りにつきやすいという研究が報告されています。運動が習慣になるほど、寝つきが良くなり深い眠りができるようになるようです。快眠は疲労回復・体力回復に不可欠といっても過言ではありません。

「ランニング」は特別な道具がいらない!

特別な道具が必要ないため、思い立ったらすぐに実行可能です。なんなら、これを読んだ後に、すぐ走りに行くことも出来ますね。無理のないペースで続けてみましょう。

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hiroyuki.o

フットサルをこよなく愛するアラフォー男子です。