今ではスポーツクラブに通う方も増えていますね。
運動をする方も増えて、24時間営業のジムも出来ています。
そこに欠かせないのが「サプリメント」ですね。
しかし、サプリメントにもいろんな種類があります。
飲むタイミングもあったりするのもあって、サプリメント選びも大変ですね。
今回はそんなサプリメントについて少しですが紹介したいと思います。

サプリメント(supplement)の語源は、「補足」「追加」などという意味があります。
「あくまでメインは食事。それで足りない部分を補う」というのがサプリメントの立ち位置になります。

アメリカではDietary Supplementを「従来の食品・医薬品とは異なるカテゴリーの食品で、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、ハーブ等の成分を含み、通常の食品と紛らわしくない形状(錠剤やカプセルなど)のもの」と定義しています。

サプリメントは各社メーカーからいろいろな種類が数多く販売されています。サプリメントは役割や目的によって大きく3種類に分類されます。

◆ベースサプリメント

　ベースサプリメントは、体に必要なビタミンやミネラル、アミノ酸、食物繊維、DHAやEPAなどを補います。ビタミンはビタミンB1やビタミンB2、ミネラルは鉄や亜鉛など単体で販売されるものや、ビタミンを全て含んでいるマルチビタミンという形で販売されることもあります。

◆ヘルスサプリメント

　ヘルスサプリメントは、健康維持や美容などのために利用するイソフラボン、ローヤルゼリー、プロポリス、セサミン、カテキンなどがあります。

◆オプショナルサプリメント

　オプショナルサプリメントは、ウコン、マカ、ブルーベリー、グルコサミンなどは体調の回復のために利用されます

サプリメントの利用目的は健康の維持・増進や病気の予防、食事で不足している栄養素の補給や強化、疲労回復、美容やダイエットなど性別や年齢により目的は様々です。さらに約5%は医薬品ではないですが、病気の治療目的に使用しています。

サプリメントは、特別な記載がない限り、いつどのように飲用しても構いません。水やぬるま湯で飲むことがおすすめです。食後に一日の目安量を分けて飲む、朝食後に飲む、というようにご自分でタイミングを決めておくと飲み忘れを防ぐことができます。
満足いく結果が得られなかったからとすぐに飲用をやめてしまうのはもったいないこと。「変化が見られない」という方は一週間や二週間でやめてしまう方が多いようです。
満足を得るためにも、まずは3カ月を目標に地道に続けていきましょう。