更年期や生理不順からくる肌の不調には、大豆イソフラボン、またはエクオールサプリをおすすめします。更年期・生理不順・月経前症候群（PMS）は、いずれも女性ホルモンのバランスが乱れると起こりやすくなります。この女性ホルモンとよく似た働きをするのが大豆イソフラボン。アンチエイジングや美肌効果が高まるとして注目されています。

さらに最近の研究では、大豆イソフラボンの摂取によって作り出される「エクオール」という成分こそが、女性ホルモンに近い働きをしていることがわかってきました。このエクオールは、大豆イソフラボンを摂取しても、およそ2人に1人しか体内で生成することができないといわれています。

大豆イソフラボンサプリを続けても今ひとつ変化が感じられない…という方は、すでにエクオールに変換されているサプリメントを選んでみるといいでしょう。

女性に多い便秘も、肌荒れを起こしやすい状態です。お通じが乱れがちな方は、乳酸菌配合のサプリで腸内環境を整えましょう。

ご存知の通り腸は皮膚をはじめ、体全体の健康と密接に関わっています。腸内環境が悪いと肌が荒れたりニキビができやすくなるだけでなく、めまいや吐き気などの症状を起こすことも。健康にも良くありませんので、早めに改善することが大切です。

肌荒れが気になって、サプリメントで必要な栄養を取り入れるなら、継続しやすい価格帯のものを選ぶようにしましょう。サプリ自体に速効性は期待できません。バランスの取れた食事を心がけるとともに、やはり長く継続することが大切です。現代人は食生活が乱れやすいので、足りない栄養を効果的にプラスすることが美肌づくりにつながっていきます。

そのためには毎日続けられる価格帯から、必要なものを選ぶことが重要。1日あたりのコスパをチェックして、成分の含有量と価格のバランスがいいサプリを見つけてくださいね。