ダイエットの見方にもなる「焼き芋」

「焼き芋」は元はさつまいもですから、カロリーが高いイメージが強く、糖質も含まれている為、ダイエットが気になる方は特に避けている人も多かったですが、いまは少しづつイメージも変わってきていますね。確かに焼き芋1本のカロリーは489kcalと高カロリーですが、高カロリーの中でもゆるやかに吸収し腹持ちが良い食材である事や、食物繊維が豊富で整腸効果があるのでダイエットには向いている食材と認知されてきています。うまく摂り入れる事で、ダイエットの強い味方になるんです。便秘解消、基礎代謝アップ、食べすぎ防止、この3つの効果により、痩せやすい身体を作ってくれるのです。

「焼き芋」で便秘を解消!

ダイエットの大敵ともいえる便秘。老廃物がどんどんたまっていく事により、肌荒れを引き起こしたり体調を崩す恐れもあるので、まずは身体の老廃物をしっかり排出出来る身体を作る事が大切です。「焼き芋」はご存知の通り、便通をよくする効果のある食物繊維が豊富です。焼き芋1本で1日に必要な食物繊維亮の半分を補えると言われているので、普段なかなか食物繊維を取る事の少ない人にもオススメですね。

特に女性は便秘に悩む人も多く食物繊維量も1日の3分の1ほどしか摂れていないと言われているので、是非「焼き芋」を食べましょう。

「焼き芋」で基礎代謝アップ!

基礎代謝は、生きる上で身体が消費するカロリーで、寝ていても消費する最低限のカロリーです。この基礎代謝を上げると脂肪が燃えやすくなり、痩せやすい身体を作る事が出来ます。便秘が解消されて腸の中が綺麗になるとともに、基礎代謝が上がり痩せやすい身体に近づくんです。

「焼き芋」は食べすぎの防止にもなる!

「焼き芋」に含まれている食物繊維は、胃の中で水を吸収し膨らむ性質を持っています。食物繊維が大量に含まれている焼き芋は、1本食べるだけで満腹感を感じやすくなり、食事の前に食べておくと他の食べ物の暴食を防いでくれる効果があります。

更に、腹持ちもいいので小腹がすいてつい違う物を食べてしまったと言う事も防ぐ事が出来るんです。

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