はじめに

みなさんは日焼けのイメージとはどんな風に感じていますか?
人によっては健康的にも見えますし、黒いだけで悪いイメージを持ってる方もいるかと思います。
しかし、日焼けをする事によってメリットもあります。
今回はそんな日焼けについて紹介したいと思います。

日焼けのメリット

紫外線の、人間にとって必要不可欠な重要な役割とは、「活性型ビタミンD」(ビタミンD3)の生成です。
ビタミンD3は、皮膚が UVB を浴びることによって、動物の体内にある物質から生成されます。
このビタミンD3は、体内のカルシウムの利用効率を高めるいくつかの働きを持っており、主に骨の形成や代謝に大きく影響しています。

ビタミンDが欠乏すると、
ビタミンDが不足すると、主に骨の病気が生じます。子供では「くる病」、大人は「骨軟化症」が起こり、「骨粗鬆症」の原因にもなります。
充分に日光浴をしていれば、食物などから摂取するビタミンDが多少足りなくても、欠乏症にはならないと言われています。
ですから、外で遊ぶ機会が少ない子供は、注意が必要です。また大人の場合、皮膚でのビタミンD3生成量は年齢と共に減っていくので、日光浴の時間を少し増やしたり、食物で補う必要があります。

ストレスの改善にも

日焼けにより紫外線を浴びることで、気分を安定させるセロトニンが生成されます。このセロトニンとは、うつ病の人が不足しがちだとされる神経伝達物質のひとつです。セロトニンは感情に関する情報を管理し、整える働きをします。
なので、日焼けすることのメリットの一つとして、うつ病の治療や予防やストレス解消に効果的と言われています。

血圧の低下に

紫外線を浴びると血液中の一酸化窒素が増え、血管が拡張します。
血管が拡張したことによって、血流が盛んになり、血圧が下がると言われています。
また、紫外線によって生成されたビタミンDがすい臓のインスリン分泌能力を高める作用があるため、血糖値を下げる働きもあります。

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Kenji

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