充分寝てるのに肌がくすむ、いつも眠い、なんだか抜け毛が多い、ついイライラしがち。病院に行く程ではないけれど、なんだか気になっていたあんな症状、こんな症状。スッキリ解消するための方法です!
体を冷やさず、体の水分を不足させないこと。疲労もため込まないで
・ストレスや疲れなどによって免疫力が低下している
・体内の水分が不足して、鼻やのどの粘膜が乾燥。その結果、外部からのウイルスなどが侵入しやすくなる
・低体温で新陳代謝が低下している
学生時代や20代は風邪をひきにくかったのに、なんだか最近、すぐに風邪っぽくなると感じているなら、免疫力が低下している証拠。ストレスや疲れがたまっていませんか。
また、「体が冷え切っているのも要因。最近は低体温の女性が多いですが、きちんとお風呂につかったり、外出時には冷え対策のストールなどを常備して。さらに、体内の水分が不足すると鼻やのどの粘膜が乾燥して、風邪の菌やウイルスが侵入しやすくなります。まずは、こまめな水分補給やうがいを意識しましょう」
お風呂につかって、低体温体質から脱出
免疫力も新陳代謝も低下してしまう低体温は、本気で改善すべき。体温を上げるために半身浴をしたり、バランスのとれた食生活、たっぷりの睡眠など、生活習慣を見直しましょう。
こまめな水分補給やうがいを習慣に
風邪の菌やウイルスを侵入させないためにも、鼻やのどの粘膜を乾かさないことが得策です。水より体内吸収率の良い、スポーツドリンクなどをこまめに飲みましょう。帰宅時のうがいも忘れずに
