はじめに

みなさんはトレーニングと言うと何を思い浮かべますか?
ダイエットが目的ならばランニングをしたり、エアロバイクをこいだりしますね。筋肉をつけたいなら筋力トレーニング、ベンチプレスやダンベルを用いて行いますね。その他にも最近ではファンクショナルトレーニングと言うトレーニングもありますね。主にスポーツクラブではTRXを用いてファンクショナルトレーニングを行なっているスポーツクラブも多いです。そこで今日はTRXのファンクショナルトレーニングについて、少し紹介したいと思います。

ファンクショナルトレーニングとは?

そもそもファンクショナルトレーニングとはどういう意味なのでしょうか?「ファンクショナル」という言葉は、英語のFunctionalからきています。「Functional」を辞書で調べると、「機能的な」「実用的な」「うまく働く」などと出てきます。「トレーニング(Training)」を辞書で調べると「訓練」「練習」「鍛錬」のことだと分かります。「ファンクショナルトレーニング」とは、この2つを組み合わせた言葉です。
日本ファンクショナル協会によると
ファンクショナルトレーニングは、生活やスポーツに必要な全ての体力要素を鍛えます。
①筋力
②パワー(力×速さ)
③スピード
④アジリティ
⑤持久力
⑥柔軟性
これらを自重によるトレーニングで鍛える事が出来ます。
これらをTRXを使って行う事がスポーツクラブでも多いですね。

TRXトレーニング

TRXはTotal Body Resistance Exerciseの略です。
TRXは自重を使ったサスペンショントレーニングの一種であり、力、バランス力、体の整合性、柔軟性、体幹、そして体の安定性を効果的に鍛えることを目的としています。体全体を一つの連動した単位として考え、それぞれの体の部位や筋肉を、連動させて発揮できる筋力を最大限にするといった効果が期待できるのです。


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Kenji

スポーツ大好きです!野球は今でもやっています!!宜しくお願いします。