汗をかくとカロリーを消費していると思いがちですが、暑さで出る汗は体温調節のためのもの。水分を毛穴から出し、身体の表面を外気で冷やそうとしているだけで、実はほとんどカロリーを消費していません。おまけにちょっと動くだけで汗が出てしまうので、意識していないと夏場は運動量が減少傾向に。
更に、いつもより動かない、けど汗ばかりはかきつづけます。

ズバリ夏は代謝が落ちますので、基本的に太りやすい体質になります。
冬のほうが寒いため、身体の体温を維持するためエネルギーをどんどん燃やしているのです
つまり、夏はそもそも気温が高いのでエネルギーを燃やさなくても体温が維持できてしまう
汗をよくかくので、なんとなくエネルギーを消費しているのでは？？と勘違いしてしまい、ついついいつもより多く食べていませんか？！

夏は冷房や冷たい食事、冷たい飲み物などの影響で、思った以上に体を冷やしています。暑い夏でも体を温めておくことが重要です。
まず、飲み物は、よく冷えたお茶や水ではなく、常温の飲み物がオススメ。食事もできるだけ温かいものにしましょう。
オフィスや電車の中は冷房が効きすぎているなと感じたら、何か一枚羽織りましょう。体を冷やさず体温をキープすることができますよ。

夏でも体を冷やし過ぎないことや、適度な運動を取り入れることが、夏太りを防ぐポイントです。

基礎代謝を上げるためには、やはり適度な運動が必要です。
でも、夏の熱い炎天下の中でのジョギングやウォーキングは、熱中症になる可能性があり、危険行為です。
なので、少し涼しくなってきた夕方や夜のウォーキングがおすすめです。
夕食を食べ終わってから30分後ぐらいに、20～30分ぐらいゆっくりと歩くだけでいいです。
それだけでも全然変わってきますよ。