今、サウナが熱い！

近年、サウナに入ることにより、様々な健康効果が現れ、その効果に虜になる人々が続出。
サウナに入り続ける人、俗に「サウナー」と呼ばれてる方達が増えています。
有名人にもサウナー好きと公言している方がたくさんいらっしゃいます。
大相撲の白鵬関に、女優の北川景子さん。北川さんは1日か2日おきに入ると公言するほどのサウナーだそうです。

特に芸人さんにもサウナーが多いです。
サウナ店に専用ロッカーを借りるほど通っているサバンナ・高橋さんをはじめ、ぐっさん、カンニング竹山さん。
そしてダウンタウンの松本さんに至っては、芸人仲間でサウナ部を作り、東京23区内のサウナ店を制覇したとも言われています。

それだけサウナには魅力がいっぱいなのです。

サウナの本場フィンランドでは国民の99%が週に1回はサウナに入る習慣があるとのこと！フィンランドでは昔から「サウナ農民の医者」と言われるほど万病にきくと伝えられてます。

それだけにサウナが与える様々な効果があるのです。

サウナに入ると血流の流れが安静時より2倍ほどよくなります。その結果酸素の摂取量が増え、筋肉疲労物質を分泌するなど、肉体疲労を回復し、エネルギー再生産がなされて疲労回復の効果が上がります

サウナによる高温の空気が全身の皮膚を刺激し、中枢神経の興奮が高められます。これによって、神経による身体機能の調整が促され、ストレス解消されます。

身体に老廃物などの毒素が貯まると、体調が悪くなったり、太りやすくなったりしてしまいます。これが基礎代謝を下げる原因になってしまいます。
そこでサウナでたくさんの汗をかけば、体の中の老廃物を体外に排出する事が出来ます。
基礎代謝が上がる事で、免疫力向上、冷え性、むくみ改善、痩せやすい体質に変えてくれます。

　肩こりや筋肉痛の原因は、主に筋肉の過度の緊張や血流の不足です。サウナ浴をすると血行がよくなり、筋肉内を循環する血液量が増え、汗と共に疲労物質（乳酸）が排出されるので、肩こり、腰痛などの神経感覚的症状が改善されます。

サウナは血行促進効果によって新陳代謝もアップするので、肌のターンオーバーも活性化。肌内部にできているメラニンも排出しやすくなります。汗腺から汗と共に老廃物もまで出て毛穴の汚れも落ちます。
また、汗をたくさんかくことで毛穴のお掃除ができるので、美肌効果に繋がります。
北川景子さんが美肌を保っているのも納得ですね！

サウナに10分程度入ってから、水風呂に浸かり、外風にあたり体を休める。これを何度か繰り返すという方法を温冷交代浴と言います。

これを入浴中に3〜5セット繰り返すのが理想的です。

大量の汗を出すということは、水分を摂らないと脱水症状を引き起こします。理想はサウナ入浴前にコップ1杯分、入浴後にまたコップ1杯分の水分を取るのが理想です。
できれば、汗で失ったビタミン・ミネラルも補えるようなスポーツドリンクを飲めると更に理想的です。

ここで私がサウナに入る際に必ず飲んでいるオススメのスポーツドリンクが「燃やしま専科」です。
クエン酸と共に、マルチビタミンなどもたくさん補えるので、さっぱりと飲めて美味しいです。
しかもこの燃やしま専科、発汗作用が上がるよう、ショウガ末も入っているので、入浴前に飲めば、通常以上の汗の量が出ます！
汗がたくさん出るようになって、とにかく気持ちいいですよ！
サウナー必須の最強ドリンクです。

ここ近年、急増しているサウナのサービスが「ロウリュウ
」があります。

　ロウリュとは、本場フィンランドの入浴方法で、サウナ室にある熱したサウナストーンにアロマオイルやハーブを入れた水をかけ、高温の水蒸気を一気に発生させるものです。
これにより体感温度を急上昇させ、さらなる発汗を促します。
室温が80～90℃のサウナでロウリュを行うと、体感温度は100℃に達する。高温の水蒸気や熱風を浴びると、毛穴が一気に開いて汗が噴き出すような感覚になります。
そしてこのロウリュには日本独特のサービスとして、タオルを全力で仰ぐ、熱波サービスというのがあります。高温の蒸気をあおぐ事で、熱さが最高潮に達し、快感を得るのです。このロウリュの後に入る水風呂が普段以上に気持ち良く、「ロウリュがなければサウナじゃない」というファンが急増中なのです。
この熱風を客に浴びせるパフォーマンスは全国各地に波及中で、各地のサウナ店へ出向き、スゴ腕の熱波師を探すのもひとつの魅力です。

また、ロウリュサービスも進化が続いており、ストレッチを入れたり、ヨガを取り入れたりと各店様々な思考とサービスを展開しています。

いかがでしたでしょうか？
サウナってとても奥が深く、魅力的な健康法なんです。

皆さんも是非、サウナライフを味わってみてはいかがでしょうか？