最も安くて経済的なアレンジとは?

スポーツドリンクの甘味料や砂糖の甘さは人によってはあまり好まないこともあります。
甘すぎるのを緩和して飲みやすくするには適切なアレンジをするのが簡単な方法です。

最も安くて誰にでも手軽にできるアレンジ方法は水道水や湯冷ましで割るという方法です。
スポーツドリンクの目的はエネルギーとミネラルの補給、そして水分補給が主なものです。

そのバランスが良いようにデザインされているのがスポーツドリンクですが、多少水で薄めてもそれほど影響がある訳でもなく、吸収過程における個人差の範疇に含まれてしまいます。

少し薄めるだけで十分という人には水で薄めるというのが最も経済的で簡便なアレンジ方法です。
エネルギーやミネラルの不足が気になる場合にも薄める前と同じ量を飲めばそれだけ摂取できるので効果としてもそれほど問題はないのです。

ミネラルウォーターで効果的にアレンジ!

水で薄めるという方法ではスポーツドリンクのミネラルの濃度が低下してしまいます。
それが気になる場合にはミネラルが豊富に含まれているミネラルウォーターで薄めて飲むというのが良いアレンジ方法です。

薄めることによって味が悪くなってしまうという場合もあります。
甘すぎるからといって薄めれば良いのではないという人の場合には、自然な甘さを添加するというのも飲みやすくするための工夫です。

蜂蜜のようにミネラルも豊富で優しい甘さのものを添加することによってより飲みやすいスポーツドリンクにすることができます。

一方、ダイエットが気になっている場合にはレアシュガーを少し加えるというアレンジ方法があります。
甘さの種類が違うのでバランスをうまくしてあげることによって口当たりのよい甘さのスポーツドリンクができ上がります。

他の栄養もとれるようにアレンジ!

スポーツドリンクを使ってエネルギーやミネラルを補給するのは運動後の水分補給という観点からは良い方法です。
しかし、運動によって身体が要求するのは運動によって失われた糖分や汗で失われた水分やミネラルだけではありません。

運動によって壊れてしまった筋肉を修復するためのタンパク質やアミノ酸も身体は欲しているのです。

そういった考え方から良いアレンジが牛乳や豆乳などでスポーツドリンクを割るというアレンジ方法です。
牛乳や豆乳には良質なタンパク質が豊富に含まれており、ビタミンやミネラルなども豊富にあることからスポーツ後に飲む飲み物としても有用なものです。

それ自体にはほんのりとした甘さしかないことからスポーツドリンクの甘さを和らげるにも効果的な飲み物であり、身体に優しいアレンジ方法なのです。

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