ボクササイズとは、ボクシングをベースとしたエクササイズでが、ボクシングだけでなく、キックボクシング、ムエタイ、空手の動きを取り入れたエクササイズも総称としてボクササイズと呼ばれます。

ジャブ、ストレート、アッパーなどの上半身の動きだけでなく、ハイキック、ミドルキック、前蹴りなど下半身のトレーニングも可能なため、全身のエクササイズができます。

ボクササイズの最大の特徴と言えるのが、有酸素運動と無酸素運動を同時に行えることで、ステップワークなど足の動きによって有酸素運動を継続させながら、ジャブやストレートなどの瞬時に筋肉を動かす無酸素運動を行うことで多くのカロリー消費が期待できます。

また、ボクシングといった非日常的な動きでエクササイズが行えるため、楽しみがら運動できるのも魅力の1つです。短時間で多くのエネルギーを消費するため、爽快感もあるエクササイズとなっています。

ボクササイズにはダイエット効果と筋肉量を増やす効果があると言われています。

全身を激しく動かすエクササイズとなっているため、短時間で多くのカロリーを消費します。10分間の消費カロリーはランニングよりも多いという調査結果も出ており、高いダイエット効果が期待できると言われています。また、動きの激しいボクササイズだからこそ全身の筋肉を効率的に鍛えることができます。

筋肉量を増やすと基礎代謝が上がり、消費カロリーも増えるため、太りにくく痩せやすい身体を作り上げることができると考えられていますので、より効果的ですね。

ボクササイズを体験してみたいかたはどうすればよいか。

1つ目は、フィットネスジムのレッスンに参加する方法です。30-60分のレッスンが多く、レベルも様々なため、自分にあったコースを選択して体験することができます。

2つ目の方法がボクシングジムの会員になってレッスンを受講するという方法。最近は初心者や女性の方が通えるボクシングジムが増えている傾向にあります。本格的に楽しみたい方や、技を磨きたいという方にオススメです。

最後に自宅で行う方法。特別な道具やスペースも必要ないので、とりあえず体験してみたいという方は、動画などを視聴して自分でやってみるのがおすすめです。まずはどんな感じか試してみて、慣れてきて強度をあげたくなったり、指導して欲しいという方はフィットネスジムや、ボクシングジムに通ってみると良いでしょう。