エアロバイクは下半身の筋力アップだけに効果があると思っていませんか？
乗り方次第では腹筋へのアプローチにもなるのがエアロバイクです。
引き締まった腹筋を手に入れたい方は是非取り入れてみてください。

自転車を漕ぐときは姿勢を意識しないで漕ぐ方が多いですよね。エアロバイクでは姿勢の違いで鍛えられる効果が変わってくるので意識すること。

エアロバイクを漕ぐ際には、ロードバイクに乗るように、少し前傾姿勢にしましょう。傾いた上半身を支えるために腹筋と背筋に負荷がかかり、筋肉に刺激を与えることができます。

背中が丸くなってしまうと腹筋と背筋を使わず、効果が無くなってしまうので、必ず背筋を伸ばして取り組んでください

他の筋トレにも共通して言えることですが、トレーニング中は鍛えたい部位を意識すること。

エアロバイクに乗っているときは、腹筋に意識を集中させましょう。お腹に意識を集中させることで自然と背筋が伸びやすくなります。意識をするとしないとでは、腹筋に加わるパワーに差が出ます。

ダイエットや筋肉の付き方が大きく変わるので、エアロバイクに乗る姿勢や力の入れ方にも注意しましょう。

背筋を伸ばして胸を張り、お腹はへこませた状態で息を吸い込んで大きく胸を膨らまします。

次に息をゆっくり吐きながら、さらにお腹をへこませるイメージを持ってください。浅く長い呼吸を意識することが大切です。

はじめは立った状態で練習し、できるようになったらエアロバイクと組み合わせて行うと、インナーマッスルにひとつである腹横筋に刺激を与え、ウエストのくびれをつくるのに効果的です。