オートミールとはオーツ麦と呼ばれる穀物を、食べやすいように加工した食品です。
ダイエット中の食事として人気のオートミールですが、筋トレしている人にもオートミールはおすすめです。
なぜなのかその理由をまとめてみました。

おすすめな理由

・タンパク質の含有量が高い
オートミールは100g当たり13.7g含まれており、これは白米のおよそ2倍。筋トレとタンパク質の関係からするとオートミールを食べることがおすすめです。

・食物繊維が豊富
腸内環境の改善や便秘予防に加えて、コレステロール値を下げる働きも期待できる。

・GI値が低い
GI値(グリセミック・インデックス)とは、食後の血糖値の上昇度合の指標。オートミールは低GI食品ですので、血糖値の上昇や糖質の吸収が緩やかに。
それによって脂肪がつきにくくなり、腹持ちが良い。

筋肉はすぐ体につくものではなく、日々のトレーニングをこなし、しっかりと食事を摂摂らなければいけません。そのため、筋トレの効果が表れるまでに長期間の継続が大切です。

筋トレ民にこそオートミール

オートミールは栄養価が高く、筋トレ民におすすめの食材。好きなタイミングで食べる間食や、ガッツリ食べたいご飯の代わりなど、様々な料理にアレンジ可能な点も魅力の一つです。

しかしアレンジが可能だからこそ、どういった料理を作れば良いか迷いますよね。そういった悩みを解決するため、ここまでオートミールを使った様々なレシピを紹介してきました。

筋トレと食事は密接な関係にあります。これからはオートミールを使った食事を取り入れて、より効果的に理想の体を目指しませんか。

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中山葵

スポーツ全般大好きです。
球技は特に大好きで、バスケをよく観戦しています。
今までスポーツは観る専門でしたが、これからは色んなスポーツをやっていきたいと思っています。

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