一度は耳にしたことのある加圧トレーニング。
なんか敷居が高そうなイメージもありますが、加圧トレーニングにはいろんなメリットがりんです。

初心者でもトレーニングがしやすい

通常、筋肥大(筋力アップ)を起こすには、高重量のものを、適切な回数持ち上げる事が必須条件と言われています。

しかし、加圧トレーニングは、通常とは違うトレーニングメカニズムで行われるので、低負荷で低レップ(少ない回数)でも筋肥大(筋力アップ)を可能にします。

そして、運動を楽に行えるという点で、運動に対してのメンタル面のハードルを物凄く下げてくれてます。
さらに短時間でもOKという事で、時間が確保しやすくなり運動の継続性にも繋がります。
結果的に継続性が目標達成率の向上にも繋がります。
「なかなかトレーニングが続かない」とお悩みの方は是非、加圧トレーニングをオススメ致します!

さらに、加圧トレーニングは、高重量、高レップの運動を必要としない為、通常のウエイトトレーニングなどを実施する際に、フォームの安定が難しい方、筋力がない方、何かしらの疾病や制限がある方、運動経験が少なくトレーニングフォームが取れにくい方)でも安易にトレーニングが可能になりました。加圧トレーニングの持っている、『低負荷』『短時間』という特性が、高齢者、機能的な制限を持っている方、トレーニング初心者までをカバーし、幅広い層の方に、適切な筋力アップトレーニングが可能なのです

短時間あで密度の高いトレーニングができる

加圧トレーニングは上肢制限のトレーニングが10分、下肢制限のトレーニングが15分。
合計約25分でもトレーニング効果を獲得できます。
その最大の理由は、 血液の制限から起こる筋肉内の低酸素化による『速筋繊維群の強化』です。一つは、加圧ベルトで静脈側を強く制限することで、血中の乳酸濃度が上昇し、その結果として成長ホルモンが最大で290倍分泌します。

他にもアナボリックホルモン、アドレナリンの分泌が盛んになるので、効率良いトレーニング効果が得られます

関連するまとめ

リポビタンDの”お馴染みのあの掛け声”「ファイト!」と「イッパーツ!」でラグビー日本…

大正製薬株式会社(本社:東京都豊島区)は、2019年9月13日(金)より、「最大の声援を届けるんだ」Web限…

新型コロナウイルス対策!!Q &A

今回は、自分が気になっていたコロナウイルス対策についてまとめてみました。シーンごとに分けてみたので是非ご覧下…

さっしーがYouTuberデビュー?! リーゼでヘアスタイリングを楽しむ、指原莉乃さ…

ヘアスタイリングブランド「リーゼ」は、イメージキャラクターの指原莉乃さんを起用したスタイリング動画を2019…