人間の三大欲求睡眠はとっても重要ですよね?
わかっていても、
平日は仕事でゆっくり寝れないので、
週末寝溜め…ついつい不規則に。
実は睡眠不足が太る原因なの知っていましたか?
今回は太る原因と安眠がもたらす美容効果をご紹介します。

寝不足が太る原因になる可能性

実は睡眠不足が太る原因なのはご存知ですか?
睡眠不足で食欲をコントロールするホルモンが正常に働かなくなるのです。
睡眠時間が短いと食欲促進するホルモンが増え、食欲を抑制するホルモンが減ってしまうのです。
=睡眠不足だと食べる量が増え体重増加につながるのです。

そして睡眠不足が続くと脂肪を燃焼する力が弱くなります。とにかく睡眠不足は身体に悪影響なのです。

いい睡眠は美容に効果あり

しっかり睡眠をとることで得られる美容効果があります。

◆成長ホルモンが分泌されやすいと時間といわれる22時~26時の間にしっかり睡眠をとることでエイジング効果が期待できます。
肌の修復を早め、美肌にしてくれます。

◆しっかり睡眠をとることで疲労回復効果や免疫力向上効果も期待できます。外部からのウイルスなどから身体を守り、疲れやストレスもしっかりとってくれるのです。

忙しい毎日ですが、しっかり睡眠をとることで美容健康を得られることが出来るのです。

質の良い睡眠をするには

質の良い睡眠を取るためのポイントをご紹介します。

◆夕食は就寝の3時間前に摂ること
◆お風呂にゆっくりつかること
◆PCやスマホは寝る30分前には使うのをやめること
◆アロマなどでリラックスをすること

いかがでしたか?
質の良い睡眠で美容、健康をゲットすることが出来ます。
寝ることに意識を向けて質の良い睡眠を心がけましょう。

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takashi

ストレスは食で発散するのが一番。地方の名産食べ歩く事・地方の名産品を土産で購入するのが大好きです。