イベント終了後には石村友見さんに新刊「動かないゼロトレ」の注目ポイントや、石村さんならではの悩んだ時のリフレッシュ法、これから挑戦したいことなどをインタビューしました。

「ゼロトレ」の著者である石村友見さんから直接指導を受けられる新刊発売記念イベントということで、応募が殺到した今回の体験会。

多くの応募者の中から抽選で選ばれた18名が参加しました。
主催者からの紹介を受け、石村さんが早速登場します。

まず、「動かないゼロトレ」終了後との姿勢の変化を比較するために、参加者同士でペアになって姿勢のビフォー写真をスマートフォンで撮影しあいました。

その後、参加者の中から代表で3名に前に出てもらい、石村さんと残りの参加者で代表者それぞれの首や肩、腕、背中、腰、足の位置などを確認しながら、後ろと横から姿勢のチェックをしました。

どの代表者も身体の様々な部位に縮みやゆがみがあるようで、
石村さんは「肩こりがひどいでしょう？」「腰に痛みがありますか？」など、身体の悩みを的確に指摘していきます。

石村さんが代表者の身体を触りながら姿勢を正していくと、それぞれの体形が見違えるように変わり、参加者からは「(見た目が)全然違う！」と驚きの声が上がりました。

「知らず知らずのうちに縮んでしまった身体を元に戻すことで、身長も伸びます」という石村さんの夢のような話に、目を輝かせる参加者たち。

「動かないゼロトレ」後の身長比較の為に、身長も計測しました。

「動かないゼロトレ」を実践していくにあたって、「各部位を本来あるべき元のポジション(ゼロポジション)に戻すことで、痩せて見えたり足が長く見えたりするだけでなく、腰痛や肩こりなどの不調も改善してくれる」という石村さんの説明を、参加者の皆さんは興味深そうに聞いていました。

姿勢のチェック後、身体のどの部位が縮んでいるのか知ってもらう為、参加者に仰向けになるよう促す石村さん。

後頭部や肩、背中の接地面や足の開きなどをチェックし、状態を把握していきます。
縮んでいる体の部位に合った「動かないゼロトレ」を行うことで、身体の不調に対してアプローチしていくためです。

最初に行ったのは、「巻き肩」を直すゼロトレ。
現代人は、首を前に倒してやや下を向き、背中を丸めてスマホを長時間見ていることが多いと言います。

特に最近では「スマホ巻き肩」という言葉もあるほど「巻き肩」の人が増加しているそうです。

このゼロトレには、重力を利用しながら胸を開き、肩甲骨の可動域を広げる効果があるとのこと。
これによって、肩や首のコリがやわらぐのだそうです。

さっそく参加者が実践すると、すぐに「わー、気持ちいい」の声があちこちから聞こえてきました。
参加者のほとんどが「巻き肩」だったため、実践後には皆さん一様に胸と肩がスーッと開き、もうこの時点で姿勢が良くなる人が続出しました。

次に行ったのは、「閉じた股関節」を改善するゼロトレ。

鼠蹊部(そけいぶ)が縮むことで、股関節が内側に閉じてしまう人が多いようです。
「これを改善すると、腰痛をやわらげたり、お尻が小さくなったりするんです」という石村さんの説明に、目を輝かせる参加者たち。

壁際で仰向けになり、両足をそろえて立て、そこから重力に任せて足を開いていきます。

皆さん、想像以上に足が開いたようで、「開脚ができるようになるかも！？」「人生で初めてこんなに股関節が開きました！」と驚きの声をあげていました。

そのほか、「前傾してしまった首」を改善するゼロトレや、無理なく体幹を鍛えることができるゼロトレを行い、最後に石村さんから「良い姿勢」のつくり方をみなさんに伝授して、プログラムは終了しました。

いよいよ身長測定。

代表者3名の身長を測ってみると・・・・・・！
わずか4種類の「動かないゼロトレ」を行っただけで、なんと全員の身長が伸びていました！

なかには2cm近く伸びた人も。

この結果に、大きな拍手と「すごーい！」と参加者の歓声が上がり、会場は大盛り上がり。

身長を測定した代表者の方も「ありがとうございます！！」と石村さんに抱きついて喜んでいました。

身長測定後は各々姿勢のアフター写真を撮影。
「動かないゼロトレ」後の自分の姿を見た参加者は「背中のラインがすごく綺麗」「姿勢が美しくなった」と驚きの声を口にしていました。

体験会終了後、参加者に感想を聞いてみると

「思ったよりも自分の身体が歪んでいることがわかってびっくりした」
「姿勢を変えるだけで、体への負荷がこんなにちがうとは！？」

という意見が相次ぎました。

また、身体の変化については
「とにかく体が軽くなった！」
「普段の目線よりも高くなった。身長が伸びたことが実感できて世界が変わった」
「昔、ヘルニアを患ったことでいつもは右足重心なのに、体験会後左足にも重心が加わって左右平等になった気がする」

など各々身体に変化があった様子でした。

身体だけではなく「気持ちが明るくなった」という内面の変化を感じている人もいました。

体験会を終え、帰っていく参加者の皆さんの顔はどの方も晴れやかな明るい表情で、身体面だけでなく心まで明るく変化させてしまう「ゼロトレ」の驚きの効果を実感した体験会でした。

86万部を突破するベストセラーとなった『ゼロトレ』の開発者であり、著者である石村友見さんに新刊『動かないゼロトレ』の注目ポイントや、石村さんならではの悩んだ時のリフレッシュ法、これから挑戦したいことなどをインタビューしました。

──ベストセラーとなった『ゼロトレ』ですが、発売後どんな反響がありましたか？

普段、ニューヨークに住んでいるので、日本での反響の様子はSNSで見ています。
TwitterやInstagramで、「今日はウォーキングとゼロトレやった」「朝、ゼロトレしてから会社にいったので体がラク」といった投稿をたくさん見るようになりました。

「#ゼロトレ」というタグをつけてくださることも多く、たくさんの方の生活の中に「ゼロトレ」が浸透してきたことを感じます。
中には「疲れた日にこそゼロトレをやる」といった投稿もあり、大変うれしく思います。

そう、疲れた日こそゼロトレは効果を発揮するんです。

──新刊のテーマは「不動」かと思いますが、既刊と比べてどのような点に違いがあるのか、注目してほしい点があれば具体的にお教えください。

「動かないゼロトレ」の最大のテーマは、その名の通り「動かない」ことです。

あるポーズをとったら、そのまま30秒から1分程度じっとしているだけ。
たったこれだけで、首、肩、腰、ひざなどが本来の「ゼロポジション」にスーッと戻り、痛みやコリをほどいてくれます。

みなさんお忙しい毎日を過ごしていて、とにかく疲れています。
そんな日に「体のために運動をしなさい」と言われても、なかなかできませんよね。

また、体のどこかに痛みがあって、歩くだけで患部がズキズキする人もいます。
体の自由がきかない人もいる。

そんな人たちが、「動かずに」体のメンテナンスをできる方法はないものか、と考え抜いて開発したのが「動かないゼロトレ」です。

ウェルネスの世界最先端都市・ニューヨークでは「機能的運動法」というものが注目されています。

やみくもに体を「鍛える」ための運動ではなく、「日常生活に必要な運動機能を高める」という考え方です。

実は、激しい運動をすればするほど、老けていくんですよ。
とくに、私のように40歳を超えると、ハードな運動をするとただただ消耗してしまう。

とかく「動く」ことは善とされ、「動かない」ことは悪とされがちですが、不調を改善して、日々、体を整えていくためには、できるだけ無理のない「動かないメンテナンス法」が有効だと思います。

石村 友見(いしむら ともみ)

「ゼロトレ」考案者。ヨガトレーナー。
ヨガスタジオ「Body Tone New York」代表。
劇団四季の人気舞台「ライオンキング」に女王サラビ役で出演。
その後、単身ニューヨークへ。

35歳のときに、2000人がオーディションを受けたブロードウェイミュージカル「ミス・サイゴン」のミス・チャイナタウン役に抜擢される。

その後、ニューヨークにてヨガスタジオ「Body Tone New York」を創設し、「ニューヨーク・ヨガ留学」と題して日本からのヨガ留学生が資格(全米アライアンス)を取得できる事業をはじめ、多くのヨガインストラクターを輩出。

また、体の各ポジションを元(ゼロ)の位置に戻すことで、キレイにやせて、不調を改善する「ゼロトレーニング」(通称「ゼロトレ」)を発表すると、その大きな効果を聞きつけたハリウッド女優、トップモデル、アスリートなどがパーソナルトレーニングを求めて殺到。
たちまちニューヨークで大きな話題となる。

2018年5月に日本で発売した初の著書『ゼロトレ』(小社刊)は86万部のベストセラーになり、メディアからの出演依頼が殺到している。

加齢とともに首、肩、背中、腰、足指などは縮んだり、ゆがんだりしながら元(ゼロ)の位置からずれていきます。

これによって、関節や筋肉がカチコチにかたまり本来の動きができなくなります。
こうして体は老化し、太り始めます。

「ゼロトレ」は、各部位が本来あるべき元のポジション(本書では「ゼロポジション」と言っています)に戻すことで、体形をよくし、体重を減らし、不調までも改善していく画期的なダイエット法です。

この「ゼロトレ」についてまとめ、2018年5月にサンマーク出版より書籍化された『ゼロトレ』は、86万部を突破するベストセラーとなっています。