西洋医学の医師によって考案され、世界的に普及した伝統的なヨガです。
体を動かすポーズだけでなく、呼吸法から太陽礼拝、１２の基本ポーズ、瞑想、マントラをバランス良く行います。
練習の最初と最後にはマントラを唱え、「動」よりも「静」を意識し、１つ１つのポーズをしっかりキープします。
現在主流になっている、主に体を動かすことに重点を置いたヨガに対し、精神面を意識した癒しのヨガと言えるでしょう。
よりリラックスや癒しを求める方におすすめのヨガです。

空気や波、色とりどりの花や樹木、広大な大地などの自然を愛する心を表すハワイの伝統的な音楽をBGMに取り入れ、ゆっくりとしたストレッチを行う、リラクゼーションヨガです。
無理のないヨガのポーズと呼吸法で、基礎代謝を促進し、デトックス効果や自然治癒力を高める効果が期待できます。
ゆっくりとストレッチを行うタイプのヨガなので、スタジオによっては、ホットヨガのように高温多湿の室内で行う場合もあるようです。
ハワイ好きな方はもちろんのこと、ヨガ初心者でも無理なく取り組めてリラックス効果が得られるヨガです。

動的な動きの陽ヨガの対になる静的な動きのヨガです。
座位のポーズが中心で、ひとつひとつのポーズを３分〜５分キープしながら進めていくのが特徴です。
深い呼吸と１つのポーズを長く取ることで、筋肉を緩めながら関節周りの結合組織を伸ばし、気の通り道である経絡を刺激します。
また、内観を深めて心身を解放させることで、陰のエネルギーを心身に浸透させ、陰陽のバランスを整えることに注目が集まっています。
動きの多い陽的なヨガと並行して取り入れ、陰陽のバランスを整えるために、動きの多い陽的なヨガと並行して取り入れていくのも良いですね。

深いリラクゼーションを与えてくれる癒しのヨガ。
ポーズをとる際は、ブランケット。アイピロー、ボルスター、ヨガブロックなどのを使用し、プロップス*¹に身をゆだねて、完全なリラックス状態を作ります。
プロップスを使うことで、重力に身を任せ、受動的なスタイルで行うことができます。
立位のポーズなどはあまりなく、緩やかなものが多く、負担のかからないポーズを１０分〜２０分ほどホールドすることで、神経系を鎮め、深いリラックス効果を得ることができます。
ただのリラクゼーションではなく、筋肉の圧迫と伸縮の動きを繰り返し、慢性的な筋肉の凝りや、緊張状態を緩和していきます。
無理がなく安全性が高いことで、高齢者や、更年期障害の方、最近ではマタニティヨガとしても活用されています。

日本人の沖正弘先生によって作られたヨガ。
昭和30年頃から、ヨガを日本中に広める元となったのが、この沖ヨガです。
インドのヨガだけではなく、そこに日本や中国の、陰陽道、禅、東洋の修行法、鍛錬法、
健康法などが統合されています。
呼吸法に特徴があり、基本ヨガの呼吸は鼻呼吸ですが、体を動かすことに慣れていない方や、体の硬い方が体を動かしやすくするために、口から吐く息で腹部に力を集め、中心を作って動くという方法も取り入れています。
一人ひとりの柔軟性に合わせた基本のポーズや、呼吸法、瞑想法を意識的に行い、最終的には生活の中に、無理のない姿勢や呼吸法を取り入れることを目指すヨガです。

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