手軽で簡単だから続けられる、健康的なダイエットプログラムが誕生!

JA全農では、国産米の消費拡大の一環として、2016年から「おにぎりダイエットプログラム」の普及をすすめてきました。今回、より手軽に生活の中に取り入れやすいものとするため、「おにぎりによるカロリーコントロール」と、誰でも手軽に実践できる「ウォーキング」を組み合わせた新たなプログラムを考案。「おにぎりダイエット+ウォーク」としてリニューアルするそうです。

◆「おにぎりダイエット+ウォーク」は次の3つのステップで実践します。
・STEP1:消費カロリーを知る(1日の消費カロリーを計算)
・STEP2:おにぎりの個数を決める(消費カロリーから1日に食べる個数を算定)
・STEP3:15分歩く(正しい姿勢を意識して、運動効率を高めたウォーキングを実践)

「おにぎりダイエット+ウォーク」では、毎日の食事メニューにおにぎりを取り入れてカロリー摂取を適量にコントロールすることが特徴。おにぎり1個=約180kcalとし、おにぎりの個数でカロリー調整を簡単に出来るようにしました。「おにぎり+おかず」の組み合わせで、必要な栄養をしっかりと摂りつつ、手軽に実践しやすいウォーキング法を組み合わせることで、健康的にダイエットができるプログラムです。

モニターによる検証でも大きな成果が!

「おにぎりダイエット+ウォーク」について、6名の成人男女により1ヶ月間のモニター検証を実施。次のような結果が出ました。

・男性:平均で体重4.2kg減、ウエスト8.3cm減
・女性:平均で体重3.3kg減、ウエスト5.6cm減


詳しい実践方法は、下記のポータルサイトにて公開。ウォーキング方法を解説した動画や、おにぎりのレシピなどをご紹介しています。
JA全農は、国産米の消費拡大を目的に、今後もさまざまな形で、ご飯の魅力を発信していくとのことです。

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スポラボ編集部

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