じっとしているだけで汗ばむような夏には、喉の渇きを感じることも多く、水分摂取量も増えていきます。しかし、冬になると夏のような渇きを感じることが少なくなり、人によっては水分補給らしい水分補給をせずに1日が過ぎていく人も多いはずです。
しかし、もちろん冬でも水分は補給していかなければならないのです。冬には温かいコーヒーや紅茶などを飲む回数は増えるかもしれないが、コーヒーや紅茶など、利尿作用のある飲み物では水分補給していることにはなりません。水分をしっかり摂取するためには「お水を飲む」ということが大切なのです。

寒くなってくると、風邪やインフルエンザの話題をよく耳にするようになりますよね。
風邪の予防策の代表的なものとして、うがいや手洗いが挙げられます。そして、意外と知られていませんが、実は「水分補給」も大事な予防手段のひとつです。

のどや鼻の粘膜には、線毛という細かい毛がびっしりと生えていて、その周りは線毛間液と外層粘液で覆われています。のどや鼻から入ってきたウイルスは、この線毛と粘液の働きによって体外へ排出されますが、体内が水分不足になってしまうと線毛間液が少なくなったり外層粘液の粘度が上がったりするため、ウイルスを排出する機能が低下してしまいます。このため、線毛と粘液が正常に機能するように保つことが予防となるのです。

冬場は気温と湿度が低くなり、ウイルスにとっては活動しやすい状況が整っています。不足した水分を意識して摂取して、のどや鼻の粘膜を常に潤すことで、入ってきたウイルスを排出できるようにしておきましょう。

乾燥している冬もこまめに水分をとりましょう。

これから寒くなって風邪やインフルエンザの予防にもなります。

アルコールを飲んだら水分補給も忘れずに。
アルコールは利尿作用があり飲みすぎると脱水症状になりやすいので気を付けましょうね。