昨今の健康ブームで、筋トレする男性やダイエットに励む女性が多くなりました。
筋トレして筋肉つけたい方、ダイエット中の方。
そんな方が頭を悩ますのが食事・食材です。
私がおすすめするのが鶏むね肉です!
なぜ鶏むね肉をおすすめするポイントを紹介します。

高たんぱく・低脂肪・低カロリー!そして低価格!!!

ダイエットや筋肉をつけるには、低カロリー高たんぱく質の摂るのがお勧めです。
特にプロテインなどサプリメントを摂るのが理想とされています。
しかし、プロテインだとお金も結構かかるからたくさん摂るのも大変。
そんな方に、お勧めの食材があります。
それは鶏肉のむね肉。
低カロリー高たんぱく質はもちろん、コスト面も大変優れた食材です。

ではその鶏むね肉の栄養素と値段を鶏もも肉と比較してみましょう。

鶏もも肉(皮なし)
栄養素(100gあたり)
・エネルギー 138カロリー
・たんぱく質 19g
・脂質    4.8g


鶏むね肉(皮なし)
栄養素(100gあたり)
・エネルギー 120カロリー
・タンパク質 23g
・脂質    2.5g

この通り、3成分とも鶏むね肉が勝っています。
そして、注目の値段の値段の違いですが、
鶏もも肉が100gあたり約110円に対して、鶏むね肉が67円。
50円近くも安く、むね肉はコスパ面も優れています。

その他にも、リン、鉄、カルシウム、ナトリウム、ビタミンB1、B2、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンAなども豊富に含まれており、ほぼパーフェクトといってもいいくらい筋肉にとって良い食べ物です。

また、鶏胸肉をいくら食べても血糖値が急激に上がることがないので、血糖値が高い人にもおすすめです。

料理が苦手な人でもすぐ食べれる鶏むね肉

料理が嫌い・苦手。
鶏むね肉の下処理がめんどくさい。
そんな方でも、すぐに食べれるのが鶏むね肉です。

コンビニやスーパーで見かけた事があると思いますが、サラダチキンという形で販売されている鶏肉。
あれが鶏むね肉になります。

近くにあるこスーパー・コンビニで簡単に購入できて、袋を開ければそのまま食べても大丈夫なサラダチキン。
もちろん低価格で販売されています。

これだけの条件が揃っていれば、鶏むね肉を食べるしかないですね!

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中山葵

スポーツ全般大好きです。
球技は特に大好きで、バスケをよく観戦しています。
今までスポーツは観る専門でしたが、これからは色んなスポーツをやっていきたいと思っています。

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