太極拳とは

「太極拳」というと「お年寄りの健康体操」というイメージを持たれる方も多いようですが、実は太極拳は、中国の皇帝も身につけていたという「歴史と伝統ある武術」なのです。

太極拳は、筋肉に力を入れず、ゆるやかに演ずる独特の拳法体操です。
動作は、ゆっくりと足を運びますから、片足で体重を支えている時間が案外に長いのです。したっがて、平衡感覚を養うことになるのはもちろんですが、足・腰を強くすることになります。
足・腰を強くすれば、とくに都会人にありがちな全身の虚弱化を救い、老化を防ぐことができるそうです。
また、あまり用いない筋肉や関節を屈伸したり、ひねったりするので、筋肉を柔軟にし、関節の動きを円滑にするとともに、身体各部を均衡させ、調和させるのに役立つと言われてます。

様々な疾患にも効果が

重篤な疾患の場合はともかく、軽度の変形性関節症、慢性閉塞性肺疾患、パーキンソン病などには効果的と言われてます。
太極拳は、筋力維持・向上やバランスコントロールの向上、心肺機能向上の効果が数多く報告されているそうです。
太極拳による適度な運動とリラックス効果から癌予防にも効果があるようです。

ダイエットにも効果が

太極拳は小さな子供からお年寄りまで行っている姿を目にすることもあるため、簡単にできると感じてしまう人も少なくありません。
しかし、実際には、とても体力を使う武術です。
一般的に、1時間の太極拳を行った場合の消費カロリーは、1時間のジョギングを行った場合の消費カロリーと同じであると言われています。
そのため、太極拳を続けることで、カロリーを消費させ、ダイエットを目指すことも可能ですね。
また、太極拳の動きは、身体のさまざまな部分を伸ばす動きが多いため、新陳代謝が高まり、肌荒れやニキビの解消などの美肌作りにもつながります。
太極拳は、身体の内外から、美を目指すことができる武術と言えましょう。

最後に

さまざまな健康法が出ては消え、というサイクルが繰り返されていますが、太極拳はすでに何千年もの時代を乗り越え、世界中に広まっていったもの。その素晴らしさは、歴史が証明してくれています。太極拳の型に流行はありませんので、一度身につければ、一生のものとなります。

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takuji

こんにちわ。
クエン酸と、テニス大好き少年です。プレーするのも、観戦するのも大好きです。
得意なのはフォアストロークです。アプローチから相手を追い込み、ボレーで決めるのが
基本的なスタイルです。苦手なのはバックです。弱点を隠し、なるべくフォアに回り込んで打つ癖で、弱点が余計に目立つようになりました。
これからも、弱点から逃げずにバックを克服していきます。