人は年を取ってくるとだんだんと関節の中にある軟骨がすり減ってきてしまいます。
元々は体内で生成できるものなのですが、加齢ととも生成できる量が少なくなってきます。
また、加齢とともに体重が増加してしまうのも関節を痛めてしまう原因の一つです。
60歳以上になると女性の40%、男性の20%が変形関節痛関節痛に悩まされると言います。
そこでグルコサミン摂ることで、全員にではありませんが、関節痛症状が緩和されたという人も大勢いるのです。

【関節痛を改善する効果】

グルコサミンは軟骨の摩擦を抑制する働きがあるため、関節痛や変形性関節症の痛みや腫れを改善する効果が期待できます。傷ついた関節軟骨を修復し、再生を促すといわれているので、ひざの痛みで歩行が困難な方に適していると言えるのです。

【関節軟骨の強度を高め、柔軟性を上げる効果】

グルコサミンには、骨をつくりだす軟骨芽（なんこつが）細胞を刺激して活性化させ、軟骨の生成を促す働きがあります。軟骨は関節のスムーズな動きを可能にし、衝撃から守るためにも欠かせないので、強度を高めておく必要があるのです。
また、グルコサミンは軟骨部分でクッションの役割を果たしているプロテオグリカンをつくる材料でもあります。
年齢を重ねると減ってしまうグルコサミンを補うことで、関節軟骨を強化し、柔軟な動きをできるように保つとよいでしょう。
ほかにも、グルコサミンには細胞の炎症を抑える作用や、血液中の血小板が固まるのを抑える働きもあります。

ではグルコサミンがたくさんの摂れる食品ってなんだろう？
そう思い、その食品を毎日の食事で摂れるたらと思うでしょうが、実は、グルコサミンは食品から十分な量を補うことが難しいのです。
関節痛の予防や改善のためには、1日あたりグルコサミン1500mgを摂取することがすすめられていますが、これだけの量のグルコサミンやコンドロイチンを、食品のみで補うのはほぼ不可能です。そのため、サプリメントを利用して効率よく摂取することが大切になります。
ただし、グルコサミンのサプリは数多くありますが、どれも同じではなく、質によってその効果も変わってきます。

関節痛の予防や改善に役立てるために飲むのであれば、成分の含有量やサプリを製造している会社の信頼性、原料の安全性などもしっかりと確認し、納得できるものを選ぶことも大切です。