ストレス解消

とにかく夜の運動はストレス解消ができます。
ハードな運動で鍛え上げるのも良いですが、今日は疲れたなと感じたときgは気分転換に軽いストレッチやウォーキングなどで汗を流しましょう。
1日あった嫌なことも吹っ飛び、すっきりした気持ちになります。

リラックス効果

夜寝る前に運動することでリラックスし、ぐっすり眠ることが出来ます。
運動、ストレッチまたはマッサージをすると血流が良くなり、身体も心もリラックス。ぐっすり寝れるのでむくみや疲れにくくなります。

脂肪燃焼効果

一番気になるのが脂肪燃焼効果ですよね。
実は朝よりも夜の方が脂肪燃焼効果が高かったとアメリカの研究でも判明。
朝起きて運動するよりも、夜寝る前に運動した方が運動効率が上がるんです。また運動後1時間は断食。寝る3時間前には食事を終わらせることがポイントで、痩せやすく太りにくい身体になるのです。

1日を良い気持ちで終われる

運動することでダイエットやパンプアップ効果はもちろんですが、何よりも1日良い気持ちで終われることが夜活の良いところ。
飲み会で楽しむのも良いですが…
今年こそは運動の秋にしてみませんか?

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連するまとめ

水難事故の防止を目指す水難救助訓練「着衣泳教室」を実施

スポーツクラブ「メガロス」は小学生を対象に水難救助訓練「着衣泳教室」を実施。これまでに延べ58校5,400人…

ウィンタースポーツの季節到来!子供と雪山を楽しもう!!

子供と行く初めての雪山は、親にとっても楽しみですよね。最近では子供と一緒に行けるスキー場も多くなり、小さな子…

1107

ホットヨガ

ホットヨガって?

1家族一回限りの無料サンプル請求

Aya

初めましてAyaです。
#スポーツ#美容#グルメ#ファッション#ライフスタイル
いろいろなトレンドをお届けします。