とにかく夜の運動はストレス解消ができます。
ハードな運動で鍛え上げるのも良いですが、今日は疲れたなと感じたときｇは気分転換に軽いストレッチやウォーキングなどで汗を流しましょう。
１日あった嫌なことも吹っ飛び、すっきりした気持ちになります。

夜寝る前に運動することでリラックスし、ぐっすり眠ることが出来ます。
運動、ストレッチまたはマッサージをすると血流が良くなり、身体も心もリラックス。ぐっすり寝れるのでむくみや疲れにくくなります。

一番気になるのが脂肪燃焼効果ですよね。
実は朝よりも夜の方が脂肪燃焼効果が高かったとアメリカの研究でも判明。
朝起きて運動するよりも、夜寝る前に運動した方が運動効率が上がるんです。また運動後1時間は断食。寝る3時間前には食事を終わらせることがポイントで、痩せやすく太りにくい身体になるのです。

運動することでダイエットやパンプアップ効果はもちろんですが、何よりも１日良い気持ちで終われることが夜活の良いところ。
飲み会で楽しむのも良いですが…
今年こそは運動の秋にしてみませんか？