みなさんは筋トレをしていて、いつくらいから変わってくるのか疑問を持ってる方もいるかと思います。
早ければ早い方がいいですよね。今回は筋トレをしてどれくらいの期間で見た目でわかるのか、少しですが紹介したいと思います。

健康効果も期待でき、筋肉も付けられる筋トレですが、自分の筋肉にみずから負荷をかける方法なので、継続することは自分との戦いでもあるでしょう。　
「自分に筋肉が付いてきた」と何となく感じられるのは、おおむね3カ月程度といわれています。 3カ月をこえて筋トレを継続することの難しさは、人それぞれの感じかたによります。ただ今まで着られていた服がきつくなってきたなど、「筋肉が付いてきた」と実感することができれば、筋トレもだんだん楽しくなってくるでしょう。 最初の3カ月を何とか踏ん張って継続することが、その後の体を大きく変えることに繋がりそうですね。

さらに、他人にそれを気づいてもらうには6カ月程度を要するといわれています。こういった期間をしっかり自己管理し、筋トレを継続することで、少しずつ他人からの見た目も変えられるようです。

筋トレをした結果、全員が同様に筋肉が付いてくるわけではありません。筋肉の成長や付きかたには個人差があります。理由は「速筋繊維」と呼ばれる筋繊維の量や、「テストステロン」という筋肉の成長に欠かせないホルモン量の違いのようです。 これらの量は遺伝的に決まるそうで、速筋線維やテストステロンが多い人はもともと筋肉が付きやすいようです。 また筋肉には記憶力があるといわれています。そのため過去に筋肉が多かった体は、たとえ一度筋肉が落ちても再度筋肉を付けやすいでしょう。遺伝的な部分は変えられませんが、少しずつでも筋肉を付けていくことで、筋トレの効果がでやすい体質に変えることはできそうですね。