ズンバとは

ズンバは、体を鍛えて体重を減らすユニークな代替手段で、フィットネス、ダンス、エンターテイメントを組み合わせ、サルサ、メレンゲ、バチャータ、フラメンコなどラテンアメリカの音楽をミックスしたものです。

若者から高齢者まで、男性、女性かにかかわらず、すべての年齢層を対象とするフィットネスです。

この最新のエクササイズに、肉体的な強さや特別な準備は必要ありません。

ズンバのメリット

有酸素運動に基づく他の運動トレーニングと同様、ズンバの体への利点はたくさんあります。
ズンバは、それをすることの楽しさとユニークなエクササイズが多くの人に受け入れられ、太り過ぎや肥満解消方法として推奨されてきました。

・カロリー燃焼
体全体を使う様々な動きを組み合わせることにより、1回のズンバのクラスで、最高800カロリーを燃焼させることができます。もちろんこの数値は、セッションの長さや新陳代謝のレベルによって異なります。それでも、1日1回のズンバのクラスは、体重を減らすのに効果的でしょう。

・体を引き締める
音楽のリズムと有酸素運動は 、腕、脚、尻、腹筋を強化しながら、スタイルを良くして体を引き締めます。

・楽しい
ズンバの目標の一つは、退屈なエクササイズをやめ、楽しい時間を過ごすことです。このエクササイズは、伝統的なワークアウトのイメージを完全に覆し、望みの体型に近づかせてくれるダンスです。

・気分を改善
他のエクササイズと同じように、ズンバは自尊心と幸福感を向上させるホルモンのエンドルフィンの分泌を刺激します。
踊るために体の協調を必要とする楽しいリズムはまた、負のエネルギーを排除し、セッションが終わるとハッピーな感覚になっているでしょう。

・驚くべき結果
定期的にズンバを行えば、太り過ぎや肥満を解消できるでしょう。それでもまだ十分でないと思う場合、さらに上級のクラスへ行くというモチベーションを与えてくれます。

・社会的活動
ズンバは新しい人や友達に出会う機会を提供します。ほとんどの大都市では、1クラス10人以上の生徒がおり、その数は増えています。クラスに行く時間がないなら、自宅でズンバを行うこともできます。

まとめ

・ズンバは、楽しいラテンミュージックに合わせて踊る、ダンスフィットネス。
・3~4分程度を10曲分位、1時間踊ると全身の筋肉が鍛えられる。
・1人でトレーニングするより、自分の限界を超えて頑張れる。
・効率的にカロリー消費できる。

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Yuta

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