食べ過ぎは良くないのはわかってる！！
でもついつい、何か理由をつけて食べてしまう。
運動頑張っていても、食べる量が多ければ意味ないですよね。
今日から実践できる、食べ過ぎない対策をご紹介します

友人や家族などとレストランに行ったとき、自分だけ早く食べ終わることはありませんか？
一度に口に運ぶ量が多かったり、噛まずに飲み込んでいませんか？
ダメダメ。できるだけ、時間が許す限りゆっくり噛んで食べましょう

食事の時間だから、付き合いだから、外出しているから、などご飯を食べることを義務化するのはやめましょう。
ご飯を無理に抜くのは良くありませんが、お腹空いていないのに無理矢理食べる必要もありません。
お腹が空いたときに食べるようにしましょう

せっかく頼んだから食べなきゃ！！せっかく作ってくれたんだから食べなきゃ！！と思い満腹なのに頑張って食べていませんか？
必要以上食べると身体にも負担がかかりますし、気持ち的にも良い気持ちはしないですよね。
どうしても食べ過ぎてしまうときは、いつもより小さめなお皿にお料理を持って食事しましょう。
また、小さ目なスプーン・フォークをおススメです