アンケートの結果を見ると、食事面では糖質制限ダイエットで運動はウォーキングやストレッチなどの有酸素運動が多いようです。

・炭水化物を減らす。おかずは油っこくなければ食べてもいいし、もともとご飯が好きじゃないので楽。(20代/女性/専業主婦)

・いわゆる糖質制限ダイエット。運動も1日1時間は歩くようにしている。(20代/女性/パートアルバイト)

・ウォーキングダイエットとして、一日１時間歩いています。シューズがあれば始めることが出来るので(30代/女性/専業主婦)

・豚肉。できるだけタンパク質とビタミンB群を多く摂るようにしています。(20代/女性/契約派遣社員)

・ウオーキングを１時間する、ジムで１キロ泳ぐなどスポーツ全般です。(40代/女性/無職)

・定番だけど、夜6時以降には間食を含め何も食べないことと、毎日の食事の中で炭水化物を減らしている。(10代/女性/学生)

・有酸素運動を30分、続けるようにしています。種類は様々で、ウォーキングやストレッチ、ヨガ体操など、そのときにできる方法で行っています。(40代/女性/専業主婦)


ご飯やうどん、パスタなどの糖質(炭水化物)を制限するダイエットがやはり人気のようです。
いわゆるカロリーの制限を行うダイエットの場合、どうしても1日の上限を超えたら食べてはいけないというのがツライと感じる人が多いのですが、糖質制限ダイエットの場合は糖質さえ少なければ食べても良いというのが飢餓感が少なくて良いのかもしれません。

また、結果がすぐに出るとも言われているのでモチベーションの維持にも繋がるのでしょう。
同じ様に多いのがウォーキングやストレッチなどの有酸素運動を行うというものです。
糖質制限ダイエットは筋肉も落ちてしまうと言われていますが、こういった運動を併用することで補うという人もいるようです。

ダイエットにおいては食事面も重要ですが、体重を落とすのが目的なのではなく余分な脂肪を落とす目的を達成するにはやはり有酸素運動は重要になってきます。
食生活の見直しとウォーキングなどを併用することがダイエットの一番の近道と言えます。

糖質制限はあまり長期的には行わないほうが良いとも言われていますが、有酸素運動は継続出来る運動でしょう。
運動をするときにはスポーツドリンクなどで水分補給をすることも大切です。
水分を補給してしっかり汗をかけば、痩せるだけでなく肌がキレイになるなど、相乗効果も期待出来ますよ。