・ニコチンがなくなると食欲がでる。
タバコに含まれるニコチンには、食欲を減退させる作用があります。食欲が抑えられるので、運動さえきちんとしていれば痩せるという状態に。また、ニコチンによって血管が収縮し、消化器官に血液が十分に行渡らず、本来の働きができなくなるのも体重が減少する原因になります。とはいっても、ニコチンの影響による体重減少は、痩せるというよりはやつれるということに他なりません。 食欲の増進は、消化器官の回復ととらえ、焦らずに健康的な食事を心がけましょう。

・味覚が正常になる
禁煙を始めて2日(48時間)すると、タバコによっておかしくなっていた味覚や嗅覚が正常に戻り始めます。
美味しいものの匂いに敏感になり、食欲がわきやすくなり、ご飯をおいしく感じるので、つい食べ過ぎてしまうということが起こります。

・ついつい食べてしまう
習慣になっていたタイミングでタバコが吸えないと、その代償として間食や過食に走ってしまいがち。イライラしてしまい、飴やチョコレートなど手軽に食べられる間食が増えるのもよくあることです。
　喫煙を続けていると、脳がニコチン依存の状態となり、「タバコを吸わないと気分が優れなくなる」と感じやすくなりますのが、いつまでもこの状態が続くわけではありません。

・ニコチンの基礎代謝亢進作用の消失
タバコは基礎代謝を上げているらしいので、それがなくなると基礎代謝が落ちると言われてます。

口さびしいときの対処法
・ローカロリーで、噛む回数が自然と増えるガム・昆布・するめなどのおやつを食べるようにする
・歯を磨いて口の中をリフレッシュする

イライラして何か食べたくなったときの対処法
・深呼吸をしたり、遠くを見たりして気持ちを落ち着ける
・ウォーキングやストレッチなどの軽い運動をする

手もちぶさたで何となく食べたいときの対処法
・机の引き出しなどの整理整頓をする
・プラモデルやジグソーパズルの制作のような集中できる作業をする