ブロッコリーには非常に多くの栄養が含まれています。普段食べている部分は、花蕾(からい)と呼ばれる部分ですが、茎の部分にも栄養が豊富に含まれています。食物繊維、たんぱく質、ビタミンA、B群、C、D、E、K、カリウム、リン、葉酸、鉄分、マグネシウムなど、栄養満点です。

中でもビタミンCの含有量はキャベツの3倍以上と言われ、鉄分や亜鉛などのミネラルも豊富です。

栄養価が高いだけでなく、美容やダイエット効果に、がん予防にも効果が期待できます。

ブロッコリー含まれるスルフォラファンが、体内の活性酸素を除去したり、発癌性物質や有害物質を排出する働きがあり、毒素作用や抗酸化作用によってガン予防になると考えられているそうです。

豊富に含まれるマグネシウムやカリウム、カルシウムなどが、血圧を正常化し、血圧の上昇を防ぐ効果が期待出来ます。

また、ビタミンCが、血管を強く丈夫にしてくれるため、動脈硬化の予防に繋がるそうです。

ブロッコリーに含まれる多くのビタミン類やポリフェノールの抗酸化作用が働きます。これによって老化を防ぐ効果があります。酸化は老化の一番の原因と言えるので、ブロッコリーはアンチエイジング対策にも適しています。

骨を丈夫に保つために必要なカルシウムやビタミンKも豊富なので、骨粗しょう症の予防にも適しています。

もちろん食物繊維が豊富なので、腸内環境を整え、便通改善にもオススメです。腸内がきれいになれば、肌荒れ防止にもつながります。

また、ダイエット中に不足しがちな栄養を補給出来ることに加え、満腹感も得やすいので、食べ過ぎ防止にもなりますよ。

以上の様に、とても栄養価に優れた食材ですが、洗い難いのが難点のようで、さっと洗って終わりの方が多いようですが、実はブロッコリーの蕾の中には虫がいっぱいいるそうです。

でも、正しい洗い方をすれば、ブロッコリーの花蕾の中の小さな虫はもちろん、今まで落としきれなかった土や砂もきれいに落とす洗い方があります。

方法はとても簡単で、「水を張ったボールの中にブロッコリーを頭から入れて振る」だけ。

たったこれだけで、確実に汚れが落ちるそうです、ぜひお試しください。