夏になると飲み会がやけに増える今日この頃。
そして、なんとなく1杯目ビール。
ビールが冷えててとっても美味しいですよね！
ダイエット中だけど、ついついお酒って飲みすぎてしまいます。
お酒はカロリーや糖質が高いものが多いのです。ダイエット中は注意してお酒を飲みましょう。
ビール500ml：約200kcal
焼酎1合180ml：約250kcal
ウイスキー60ml：約150kcal
赤ワイン200ml：約170kcal
白ワイン200ml：約160kcal
日本酒1合180ml：約190kcal



約ごはん茶碗一杯分が基本。
また甘いジュースなので割るとさらにカロリーがプラスされます。
ダイエット中なら蒸留酒！
ウィスキー、焼酎、ウォッカなどがオススメです。

必ずお酒を飲んでいる最中にお水を飲むことをしてください。
アルコールの分解には多量の水分が必要です。
水分が不足するとアルコールの分解ができなくなってしまいます。
酔いを遅くらせると同時に、アルコールの分解を助けることができます。
飲んだ後はアルコールによって体は脱水症状になってしまうので、水分をしっかり補給することで二日酔いも予防します。
ジュースやお茶ではなく、シンプルな水が一番おススメです。

意外と居酒屋などは低カロリーで高たんぱくの食べ物が多いです。
「焼き鳥」はおススメ。
高カロリー順に「皮→モモ→手羽→つくね→ねぎま→レバー」となります。砂肝も脂肪分が少なく低カロリーです。
あとはサラダやお刺身などが良いです。
当然、揚げ物はＮＧですので注意しましょう。

いかがでしたか？
ダイエット中ですお酒と上手に付き合って、楽しい時間を過ごしましょう。