京阪神初の厚生労働省認定健康増進施設「神戸みなと温泉 蓮」（総支配人：坂口 淳一　所在地：神戸市中央区新港町1-1）は2019年10月1日(火)から、新エクササイズプログラム「ヒートシェイプエクササイズ」と「アクアビクス」を開始いたします。

新プログラムは、温度や湿度、石の種類が異なる7種の岩盤浴と1種の溶岩浴をワンフロア全体に贅沢に使った大型岩盤浴空間にある、広々とした岩盤浴ルーム「藤」を岩盤ホットスタジオとして使用します。その天然の岩盤から放出される遠赤外線によって保たれた環境の中でマイナスイオンを取り込みながら、大音量で流れるダンスミュージックに合わせ、有酸素運動と筋トレの両方を兼ねたエクササイズができるプログラム。

ウォーミングアップ、発汗と心拍数を上げるダンス、ストレス発散のボクササイズ、コア・筋力アップトレーレーニング、クールダウンから成るレッスンは、躍動感あるクラブミュージックの力を借りて、30分のレッスンがあっという間に感じられるほど。自然の恵みを最大限利用した岩盤浴ルームでの脂肪燃焼効果の高いプログラムで、シェイプアップとストレス解消の両方が叶います。

ネルカルニコという石を使用した藤の間は、35～37度に設定されています。岩盤浴の特徴でもある調整された湿度と温度の中で、身体を芯から温める事により筋肉が柔軟になり身体の硬い人でも動かしやすくなります。

岩盤浴エクササイズの効果
エクササイズ自体の効果との相乗効果で、血流や酸素循環量を増やしリンパの流れをスムーズに整えることで、大量の汗をかくことにより体質を改善し、毛穴につまった汚れ・老廃物を排出、デトックス効果も得られます。多くの女性が抱える様々な悩み、冷え性・むくみ・肩こり・肌荒れ・腸内環境などの改善、ダイエット効果・血行改善・デトックス（毒素排出）効果・体の柔軟性が大いに期待できます。

ヒートシェイプエクササイズ
【開催日時】 2019年10月 1日(火)～2019年12月31日(火)　毎週水曜日13:00～13:30　毎週土曜日13:00～13:30
【開催場所】 [健康増進エリア］2F　岩盤浴・溶岩浴・ホットヨガスタジオ「八蓮花」
【料　　金】 [日帰りゲスト・宿泊ゲスト] 2,000円　[健康増進メンバー] 1,500円
※別途入館料、消費税、入湯税を申し受けます。サービス料はいただいておりません。
※定員に達し次第、締め切ります。
※レッスン以外の時間にも、八蓮花（岩盤浴・溶岩浴）をご利用いただけます。
※体調のすぐれない方 (心臓病、高血圧、低血圧、持病のある方は主治医とご相談ください)。
　飲酒されている方、過度の空腹、満腹の方、妊娠中の方はご利用をお控えください。
※本プログラムは、REN YOGA回数券をご利用いただけます。

「アクアビクス」はアクア(水)とエアロビクス(有酸素運動)を合わせた水中で行うエアロビクス運動で、本プログラムでは膝や腰に負担をかけず、 楽しく効果的なシェイプアップを目指すことができます。

アクアビクスの基本動作は、ウォーキング・ジャンピング・スクワット・腕の開閉。水中でのジャンプは、陸上に比べて肩や腰・膝にかかる負担が10分の1程度に軽減されると言われます。また少しの運動でもエネルギー消費が大きく、水中で運動するため、浮力によって身体への負担が少なく故障が発生しにくい、また水の抵抗を利用して運動量を調節出来るなどの利点があります。

①泳げない人でも楽しめます
「プール」という場所の制限は受けますが、基本的には天候に左右されずに、好きな時に自分のペースで楽しめます。顔を水中につける必要がないので、泳げない人に水に対する恐怖感が少ないのも特徴です。

②リラックスしてラクに運動が楽しめます
浮力が働くことにより、体重が軽くなり、無重力に似た状態の中で、陸上の運動に比べてより安全により効率よく運動の効果を得ることができます。

③個人のレベルに合わせた負荷の設定が可能です
水の抵抗が働くことにより動作のスピードが大きくなれば抵抗も大きくなり、動作のスピードが小さくなれば抵抗も小さくなります。さらには手足の使い方により水の抵抗を調整することができます。このようにして水の特性を利用して水中では個人のレベルに応じた負荷を設定することができます。

④生活習慣病の予防・改善に役立ちます
無理のない運動強度で有酸素運動をすることにより、体脂肪を燃焼して肥満の解消が期待できるだけでなく、糖尿病や高血圧・高脂血症など生活習慣病の予防・改善に役立ちます。

⑤心肺機能が改善され、血液の循環がよくなります
水圧がかかることで呼吸筋が鍛えられ、心臓のポンプ作用が強くなり心拍数がやや増加します。さらには血行がよくなることで体温調節機能が回復し、手足のうっ血やむくみ、肩こり・頭痛などが改善されます。

⑥骨を強くして若さを保つことができます
腰・膝・足首などの関節に不安がある人でも無理なく運動ができることで骨粗鬆症の予防に効果的であることだけでなく、さらにはホルモンバランスを整え、女性特有の更年期障害の克服にも期待ができます。

アクアビクス
【開催日時】　2019年10月 1日(火)～2019年12月31日(火)毎週水曜日10:00～10:30 毎週土曜日15:00～15:30
【開催場所】 [健康増進エリア] 1F オーシャンズスパ
【料　　金】 [日帰りゲスト・宿泊ゲスト] 1,500円　[健康増進メンバー] 1,000円
※別途入館料、消費税、入湯税を申し受けます。サービス料はいただいておりません。
※定員に達し次第、締め切ります。
※レッスン以外の時間は、オーシャンズスパ(プール)をご利用いただけません。(健康増進メンバーを除く)

2015年12月開業の270度海に囲まれた天然温泉旅館。客室は全室50平米以上＆テラス付オーシャンビュー。天然温泉の他に、岩盤浴や溶岩浴、屋内フィットネスプールや屋外温水プールなども完備し、2016年6月、厚生労働省から、全国でも数少ない京阪神初の 「温泉利用型健康増進施設」として認定される。また2018年12月には、ウォーキングやヨガなどを組み合わせた2種類のプログラムが、日本規格協会などが設立した「ヘルスツーリズム認証委員会」から京阪神で初めて「ヘルスツーリズム認証」を受ける。