笑顔（笑うこと）は免疫力を大いにアップさせることが知られています。
『免疫』と一言で言っても、実は数種類のタイプが入り混じって存在しています。そして、これら免疫の中でも外敵（＝細菌やウイルスなどの病原体）から人体を守る”免疫の要”の役割を担っているのが、NK細胞（＝ナチュラル・キラー細胞）とB細胞と呼ばれるモノです。
そして、笑顔によって数が増え、働きが活性化するのも、このNK細胞とB細胞なのです。
（※がん患者に漫才を見せて大笑いさせたところ、NK細胞が８５％～６００％も増加したというデータがあります。なお一般的には、笑いの度合いが大きくなるほど免疫力が高まるとのこと）
B細胞とは、侵入してきた病原体の分析情報を元に、その病原体を効率よく破壊する特性ミサイル（＝抗体）を作り出す免疫細胞です。
そしてNK細胞とは、外から侵入してきた病原体を破壊するのはもちろんのこと、体内で発生した癌細胞を破壊する働きも担っている免疫細胞です。

①アレルギー（アトピー）を改善させる
②ストレスを解消し、プラス思考になる
③心臓病の予防に効果大
④糖尿病・リウマチの治療に効果大
⑤【つられ笑顔】笑顔は伝染し、集団のストレスが軽減される
という、研究報告があります。
　　　　　
幼児は平均すると、一日に４００回も大笑い（＝顔全体で笑う）しているそうです。しかし大人になると、一日２０回程度の微笑み（＝口元だけで笑う）になってしまうのだとか。
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『つられ笑顔』や『無理やりの作り笑い』であったとしても笑顔効果は発揮されるのですから、もはや笑わない理由がみつかりませんね。

イライラしてしまっていると考えることもマイナス思考になりやすく、とても笑顔になんてなれない状態になってしまうと思います。
自分でも、なんとか切り返したいと思っても、なかなか自分のイライラを抑えられずに、困惑してしまったり、関わる人に八つ当たりしてしまった経験は誰にでもあると思います。
そんなときは鏡に向かって、無理やりにでも笑顔を作ってみてください。
バカバカしいと思っても、やってみてください。
心が軽くなるのを感じられるはずです。
鏡がないときは、ほっぺの上あたりの筋肉を上げるように意識して動かしてみてください。
笑う時に使われる筋肉で、この筋肉を意識して上げることで、顔は笑顔の状態になります。
自分で見て確認できなくても、笑顔になっている状態を意識が筋肉を通して認識してくれて、なんとなくイライラがおさまってきたなぁ。と感じられるはずです。
あとは、自分の意志で、明るく楽しくしよう！とか、穏やかになろう。
と意識を切り替えるだけです。
顔が笑顔になれば、心の顔も笑顔になります。
笑顔から発するイメージは穏やかで明るいものにしかなりません。
笑うこと、笑顔になることを習慣にしていきましょう。