私たちの体は、気を付けているつもりでも毎日の生活の中で少しずつ老廃物や毒素などの不要物を蓄積させていることはご存知でしょうか。

老廃物や毒素は、体に溜めこんでも良いことはなく悪影響を与えるので、健康を維持するためには排出させる必要があります。

今回は、体に不要な老廃物や毒素を排出させて3つの方法ご紹介

ダイエット目的でウォーキングやヨガを定期的に行うことは、老廃物や毒素を出す方法の一つです。運動することによって体の中にある脂肪が燃焼されると老廃物や毒素も同時に排出されるからです。

老廃物や毒素は、脂肪に蓄積しやすいと言われているので脂肪を燃焼させる有酸素運動を取り入れることで、ダイエットだけではなく体に不必要な物も排出させることができるのです。

内側の脂肪が燃焼され、老廃物や毒素も排出されることで体重減少や美肌効果などが期待できます。

ダイエットは先が見えなくて辛いものですが、結果的には体の健康に繋がりますので、無理のない範囲から始めてみてはいかがでしょうか。

老廃物や毒素は、便から体外へ排出されるので便通を良くすることも大切です。スムーズに便を排出させるための要は腸にあるので、働きを高める食べ物を摂取することもお勧めです。

まずは、食物繊維が豊富なキャベツです。便秘解消効果だけではなく、体の中にある不要物を排出させる効果もありますので、サラダやスープなどで摂取しましょう。

料理のアクセントになるニンニクやショウガなども老廃物や毒素を排出させる食べ物です。

まず、ニンニクには菌の発生を抑え、白血球を増やす効果があるので解毒作用があります。刺身をニンニク醤油で食べる、サラダを食べる際にはガーリックフライを乗せるなどして定期的に摂取すると良いでしょう。

体を温める効果があると言われているショウガには、消化を助けて老廃物や毒素を排出させる効果があります。薬味や料理の下味などに利用して不要物の排出に努めましょう。

最近話題の雑穀米に含まれる玄米にも毒素を排出させる効果があります。栄養豊富な玄米は、食物繊維が豊富なので排便を促すので老廃物や毒素が排出されやすくなります。白米よりも噛んで食べるので満腹感が得られますので、健康のために玄米生活を始めてみませんか。

老廃物や毒素は、尿から出すこともできますので利尿作用を利用することで体から不要物を排出させることが可能です。

お勧めの飲み物は、お酢が入っているジュースです。お酢には、利尿作用だけではなくアンチエイジング効果や血液をサラサラにする効果もあります。

原液は濃すぎて胃に負担がかかるので、お酢と果物ジュースやお酢と炭酸水など濃度を薄めて定期的に飲むことをお勧めします。

また、生理不順や生理痛を緩和させる効果があると言われているローズヒップティーもお勧めです。ローズヒップティーは、バラの科の果実で独特の酸味があります。利尿作用があるローズヒップティーは、アンチエイジング効果や免疫力を高める効果、貧血予防にもなるお茶です。

ビタミンも豊富で腸の善玉菌を増やして便秘を予防する効果もありますので、ノンカフェインのローズヒップティーを寝る前やリラックスしたい時に楽しんでみてはいかがでしょうか。