初心者コースでは、ブルース・ジルバ・ワルツ・タンゴ・ルンバ・チャチャチャの初歩のステップを習得し、初球コースでは初心者コースを終えられた方、又それ相当のステップの経験者の方が、さらにステップを覚えながら、立ち方や、体やヒップの使い方も習得するそうです。中級者コースでは習得したステップや、今現在の踊りをレベルアップさせるために細かい指導を受けて行きます。足や腰、上体の使い方など技術面のレッスンなどになります。1人の講師から複数で教わるグループレッスンもあります。金額は大体の相場になりますが30分2000円程度の体験利用、入会金5000円程度、月謝10000円程度などが多いです。

社交ダンスは美容と健康にも足、腹筋群、体幹も鍛えられシェイプアップやアンチエイジングも期待でき美しいスタイルを手に入れることも期待出来ます。背筋をピンとして姿勢を意識して踊る為足や背中などの骨格がきれいになります。姿勢が良くなり猫背が改善されれば肩凝りや腰痛にも良いですしね。またステップを覚える事や音楽に合わせて動く事、足を動かす事による血液循環の向上は脳の活性化にも有効的と言われいます。そしてストレッチやツイスト運動を繰り返して踊るため、柔らかい筋肉をつくり、腹筋や足首が鍛えられ、関節の柔軟性が高まります。見た目の優雅さと違い意外とハードなスポーツなんです。社交ダンスを1時間行った場合の消費カロリーは約200キロカロリー。軽いジョギングやウォーキング同様の消費カロリーなんです。楽しみながら消費出来てしまうんです。

男女で踊ったり、おしゃれしたり刺激的かつ楽しみながらエクササイズ出来ます。社交ダンス教室も選択肢の一つにしてみてはいかがでしょうか。