食べ過ぎるは良くないのはわかってる…

食べ過ぎは良くないのはわかってる!!でもついつい、何か理由をつけて食べてしまう。
運動頑張っていても、食べる量が多ければ意味ないですよね。
今日から実践できる、食べ過ぎない食べ方をご紹介します。

対策①;ゆっくり食べる

友人や家族などとレストランに行ったとき、自分だけ早く食べ終わることはありませんか?
一度に口に運ぶ量が多かったり、噛まずに飲み込んでいませんか?
ダメダメ。できるだけ、時間が許す限りゆっくり噛んで食べましょう。

対策②;お腹空いてない場合は食べない

食事の時間だから、付き合いだから、外出しているから、などご飯を食べることを義務化するのはやめましょう。
ご飯を無理に抜くのは良くありませんが、お腹空いていないのに無理矢理食べる必要もありません。
お腹が空いたときに食べるようにしましょう。

対策③;勿体無いという気持ちを捨てる

せっかく頼んだから食べなきゃ!!せっかく作ってくれたんだから食べなきゃ!!と思い満腹なのに頑張って食べていませんか?
必要以上食べると身体にも負担がかかりますし、気持ち的にも良い気持ちはしないですよね。
どうしても食べ過ぎてしまうときは、いつもより小さめなお皿にお料理を持って食事しましょう。
また、小さ目なスプーン・フォークをおススメです。

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