夏の夜の暑さ対策はもっぱらエアコン

大阪・梅田に誕生したNEWシンボル「大ぴちょんくん」は、2016年7月11日(月)~8月31日(水)の期間、新たなアニメーションを登場させて大阪の夏の空気をお伝えしていきます。
空気の看板として大阪・梅田で親しまれている「大ぴちょんくん」は、その時々の大阪・梅田の空気感を9色の“空気(きゅう)色(しょく)ぴちょんくん”と擬音語で発信するだけでなく、熱中症や花粉症、PM2.5の情報もお伝えしてまいりました。猛暑が予想される今夏、新たに夏バージョンとして新色アニメーションを追加することが決定。今までの空気情報に加え、夏の「熱帯夜」をお知らせすることで、街を行き交う方々へさらなる注意喚起を行ってまいります。

寝苦しい夏の夜のエアコン利用実態

Q. 夏の夜にエアコンをつけて眠る頻度をお知らせください。(回答を1つ選択)

調査によると、約90%の人が寝苦しい夜の対処法にエアコンを選ぶそうです。しかし、眠っているときに毎日エアコンを使用する人はそのうちの約半数にとどまります。

Q. エアコンをつけて寝る際に、タイマー設定が切れたタイミングで目を覚ますことがありますか。
(回答を1つ選択)

調査によると、約7割の人がエアコンのタイマー設定をして就寝しますが、
その内の約70%の人が「タイマー設定が切れたタイミングで目を覚ますことがある」と回答しています。

空調のプロ直伝!「熱帯夜の快適な過ごし方」

気温が30度以上になる真夏日や35度以上の猛暑日が続くと、日中だけではなく夜も気温が下がらず、室内も高温になることが予測されます。就寝時に寝苦しくなることで睡眠不足となったり、最悪の場合、熱中症になるケースもあります。気温が高い、湿度が高いなどの環境条件と、体調が良くない、暑さに身体がまだ慣れていないなど個人の体調による影響が組み合わさることにより、熱中症の発症確率が高まります。

【エアコンの適切な使い方を知っておくことが重要】
タイマー設定をせず、エアコンの設定温度を必要以上に低くしたまま眠ってしまうと、寝冷えをひき起こす可能性が出てきます。
寝冷えは、特に明け方の低体温時に着衣の状況や就寝環境が原因で起こり、基礎代謝の少ない高齢者や冷え性の女性、寝相が悪い子供などに多く見られるため注意が必要です。

夏の快眠を得るためのポイント

ポイント1:快適な室内の温度・湿度を把握せよ!
★エアコンの設定温度は「26~28℃」
 湿度50%以下(40%以上50%以下)

ポイント2:気流を利用せよ!
★気流を利用することにより、涼感をアップ
 扇風機を壁に当てる「間接気流(そよ風気流)」もおすすめ。

熱帯夜にオススメ!エアコンの賢い使い方

◆睡眠時間、個人の体調により変わりますが、エアコンの上手な使い方をご紹介します。

・エアコンをつけっ放しはしたくない人向け
★3時間のタイマー冷房で入眠をサポート:0時~6時まで就寝した場合
眠る1時間前に3時間タイマーをセットし、部屋を27度まで下げてから就寝。就寝直後に発汗作用が促進され、2時間後にタイマーが切れると徐々に室温が上がり、汗を乾かします。汗が乾ききると体温が上昇し、6時に起床するリズムが作られ、快適な眠り~目覚めを体感できるでしょう。


・一晩中エアコンを使いたい人向け
★温度高め(28度以上)の【除湿運転】で冷えずぎ防止
就寝時に28度以上に設定した【除湿運転】を稼働することで、部屋の湿度が低くなり室温および体温を冷やしすぎない環境の中就寝することが可能になります。就寝直後に発汗促進が始まり、寝ている間に汗を乾かし、起床60分前にエアコンを停止させることで、室温、体温が上昇し、体調を崩すことなく、目覚めの良い朝を迎えることが可能になるでしょう。

・睡眠中はエアコンを使いたくない人向け
★寝る前にエアコンで「壁」と「シーツ」を冷やす
室温および就寝時の体温の上昇の主な要因は室内の「壁」と「シーツ」にあります。就寝前の1時間で室内温度を3度下げ(26度を目安)、「壁」と「シーツ」を冷やします。就寝時にエアコンを切り、扇風機で微風運転を稼働させます。このとき、直接風を自身に向けるのではなく、ポイント2でご紹介した壁に風を当てる「間接送風(そよ風送風)」を行います。就寝後、室温は徐々に上がりますが、湿度が低めになっているので身体を冷やすことはありません。起床60分前に扇風機を停め、体温を上昇させることで自然と目が覚めるようになります。

今回は空調のプロダイキン工業株式会社に空気の快適性について研究してきた実績をもとに、「熱帯夜の快適な過ごし方」と題して、暑い夜でも快眠できるエアコンの使い方を教えてもらったのでこの夏は上手にエアコンを使って、暑い夏を有意義に過ごそうと思います。

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